-
我和老伴刚退休时，为了健身益寿，早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好，但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制，因此很想找到一种既简便又不受条件限制的健身方法。
前几年从杂志上看到了“抖动”功法。我对老伴说：咱也不妨抖抖试试。没想到坚持四五年下来，我们精神矍铄，耳聪目明，深感受益匪浅。
抖动时的基本姿势是挺胸、站立
...
-
新闻晚报今日报道：日前在上海瑞金医院举办的中老年痴呆病大型义诊透出信息，越来越多的中年人出现了过去老年人特有的“健忘症”。
医学最新研究证明，早老性痴呆是从老年性“健忘”而来，每年大约有15％的进行性记忆力损害的病人会转化为症状明显的早老性
...
-
医学研究发现，女性从50岁开始如果体重显著减轻的话，她们发生骨折(尤其是髋关节骨折)的可能性将大大增加。原因如下：
1．体瘦女性骨组织相对较少，维护骨组织的雌激素水平也较低，
易罹患骨质疏松症。加上跌跤时，骨骼缺少脂肪的保护，所以易发生各
种骨折。
2．“老来瘦”可能与潜伏的疾病有关，如恶性肿瘤、肺部疾患和风湿
...
-
老年性慢性支气管炎患者及其家属应学会以下排痰法，以减轻临床症状和避免因痰窒息导致的悲剧发生。
一、蒸气吸入法：在慢性支气管炎发作期间，自感有咳痰不爽、胸闷气阻，这是因为痰液过于稠粘，附着于支气管壁，难于用咳嗽的方法使之自行排出的缘故。此时可用直径为10∽15厘米的深桶杯盛半杯开水，将口鼻入杯口，用力吸蒸气。待水稍冷再换开水，反复2∽3次，便可将痰顺利咳出。
二、走动转体法：较长时间卧床
...
-
不少人都认为，伤风感冒最容易发生在冬春季节，而中风似乎与寒冷的气候密不可分。但临床实践表明，夏日患伤风感冒（俗称“热伤风”）的人数并不太少；而患有高血压、冠心病、高血脂症的老年人，夏季容易发生“热中风”。
夏季气温高，人体代谢旺盛，能量消耗较大，而炎热又常使人睡眠不足，食欲不振，这样，人体的免疫力和抵抗力就
...
-
老年养生之道虽因人而异但究其内函，不外乎养身，养心及养病三个方面，因此，老年保健重在“三养”。
一、养身所胃养身，就是保持一个健康的身体，包括饮食起居、身体锻炼、合理的生活方式等。
 
...
-
刚过50的刘女士退休后，制定了自己的健康计划。她首先对自己身上多余的脂肪采取行动，便求助于节食，每天基本上不吃主食，只吃些青菜、萝卜之类。几个月过后，她的体重减轻了不少，但整日没精神，脸上也没什么血色，常感胸口闷，走路也喘气。医生告诉她，她患了贫血，而且还有轻微的冠心病。这一切居然都是减肥惹的祸！
最近，美国一项
...
-
年逾七旬的退休工人薛师傅有4个儿子，老少三代2O多口人同住在一个大院子里，时间久了，难免有是非。可是，令人不解的是，薛师傅总是笑咪咪的，整天到退休职工俱乐部和公园去，与老伙伴们一起下棋聊天，逍遥自在。当伙伴们问他家里那么多人，那么多事，操心不操心时，他笑着回答：“操心不操心关键在自己。我有一个让自己不操心的诀窍，就是‘
...
-
长寿经验是指健康地活到应有自然寿限(90—120岁)的经验，或者是延长无残疾的健康期望寿命的经验，一直是人们关注和研究的重点。古往今来，不少学者提出了各种见解，令人无所适从，笔者长期从事长寿老人的调查研究，现综合文献资料提出我国有代表性的核心长寿经验，希望能在广大群众中推广应用。
核心长寿经验提出的基础
笔者曾
...
-
衰老是死亡的前奏，要想延年益寿，必须抗衰老。这是众人皆知，人人关心的一个问题。尽管抗衰老的方法很多，但自己动手制做家庭药膳是十分重要的措施之一，本期介绍几款简便的药膳。
人参蒸鸡
功能：补益气血，适用于脾虚体弱，低血压、营养不良、贫血等症。对老年人有抗衰老作用。
原料：小公鸡1
...
-
心肌缺血、肺缺血、脑血管堵塞、心肌梗死等疾病均与血液粘稠度增高有关，这一类疾病做容易在夏季发生，特别是7－8月份是该病的高发季节。血液粘稠度在临床上简称为血粘度，当人的血粘度增高时，血液流动缓慢，机体组织获得的氧气和营养物质相对减少，当血粘度增高到一定程度时，血液会发生凝血，即出现血液凝集块，造成血管栓塞，从而引起缺血性心脑血管疾病。
生理学家曾测试老年人的血粘度变比，夏季是人血粘度最高
...
-
白内障是多见于老年人的常见病和多发病。近年来，随着人们生活水平的提高，老年人口比例逐年增多，白内障的发病率和发病人数都有所增长。所谓白内障，即眼球内透明的晶状体出现了混浊，导致视力下降，逐渐发展为视物不清，并给老年人生活和健康带来极大的不便和痛苦。关于白内障治疗，目前药物治疗效果不确切，有效的方法仍是手术治疗。
&a
...
-
情绪是人们对客观事物态度的体验，是人们的需要是否获得满足的反映。情绪有积极和消极之分，积极的情绪可以提高机体的免疫功能，促进健康，从而提高生活质量；消极的情绪如心烦意乱、哀伤、焦虑、怨恨、冷漠等，则有害于身心健康。生理心理学研究与生活实践表明，不良情绪可诱发疾病的产生，加重病情，还会降低药物治疗的效果。
对于老年人
...
-
在我们步入21世纪时，老年人的生活是否会停滞不前呢？近来有人发现，电脑可以帮助老人与时代同步。
美国西雅图有一个著名的老年人之家叫“海滨庄园”，这里有一位37岁的电脑老人名叫弗兰克·考斯，每日他都为庄园的老年人传授电脑知识。
谁都喜欢新鲜事物，老年人当然也不例外。工作了大半生，似乎该歇歇了。但终日无所事事。看似无忧无虑，实则常常“无事生非”。年轻人玩的东西，如果老年人一直莫名
...
-
听力减退是困扰老年人的一大因素，要防止和延缓听力减退，记住并实施以下六招是必要的。
日常生活防噪声
老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车间喧闹、人声喧哗等各种噪声，
...
-
中国骨骼与关节健康十年行动在北京启动。中华医学会骨科学分会学术秘书、北京协和医院骨科翁习生教授提出了一个从来没有听过的专家建议：为了保护腿关节健康，尽量不要爬楼梯。
心血管专家说为防止心脑血管硬化要多爬楼梯，而今天骨关节专家说的却是要少爬楼梯。为什么呢？翁教授列举了一系列数字：目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾
...
-
干洗脚：用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样，可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿：一手扶树或扶墙，先向前用动小腿，使脚尖向前向上翘起；然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢
...
-
鼻出血可发生于任何年龄，时间和季节。其发生原因较多，一般是继发于全身性疾病，如鼻咽癌侵蚀局部血管可引起大出血。另外，由于老年人血管硬化，弹性低，回缩力差，发生鼻出血后往往不易自行止血。
经常发生鼻出血的人应查明原因，及时治疗。发生鼻出血后可
...
-
补品并不是随时都可服用的。人至中老年，血液粘度增加，因此中老年人并不适宜服含大量葡萄糖之类的补品，更不可在入睡前服用，睡眠本身已经使人的心率减慢，而有些补品中的糖浆类物质会使血液的粘度进一步增强，导致局部血液动力异常，引发脑血栓。尤其患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人，睡前少服和不服糖浆类补品为好。
...
-
许多人都曾有过腹泻便秘，到医院检查不是肠炎就是痢疾或痔疮，吃点药也就好了，往往不引起重视。但如果长期反复不愈，特别是四十岁以上患者则应提高警惕。直肠癌大多发生于四十岁以上的中老年人，早期可无明显不适， 有时可有小量粘液样便，病情进一步发展时可有一种虚无的便意感，大便表面上常见条状粘液，有时有便秘，癌瘤溃烂前期常有腹泻，
...
