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  • 预防脑部疾病的按摩起两个作用:一是预防脑部疾病;二是让硬化的血管慢慢软化。 具体方法:被按摩者仰躺在床上,按摩者坐在他(她)的头前椅子上。指甲必须剪短。 1、 ...
  • 擦胸揉腹养生法,是我国古代简易有效的养生方法之一,很适合中老年人学练,对防止肥胖和提高人体免疫功能起到很好的作用。健康长寿者都有一个共同的特征,就是体内有很强的免疫力,多病且不易恢复的人主要原因与免疫力低下密切相关。 众所周知,胸腺素是由人 ...
  • 一、走出家门。老年人在漫长的冬季往往很少出门,体内红细胞会逐渐减少,脂肪组织的沉积量会逐渐增加,骨骼里会失去钙质。因此,在风和日丽的春季,老年人要走出家门,到空气清新的地方去散散步,参加力所能及的体育锻炼,以利增强体质。 二、防寒保暖。俗 ...
  • 年紀大的人相對來說平衡感較差,美國科學家最新研究發現,通輕柔地隨機刺激腳底,也許可以使老年人站得更穩,從而減少意外跌跤帶來的生命危險。 研究人員介紹說,從物理學角度來看,人的大腦是通過處理多種信號來控制身體平衡的。這些所謂的平衡信號來自內耳 ...
  • 法国老人骑驴子近年来,驴子在法国突然吃起来香来。马赛等城市的宠物商店,甚至开始出售或出租驴子,而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位拥有两匹驴子的仍岁老者说:“驴子生性老实,脾气温和,步速又慢,对老年人来说尤为合适!” 美国老人泡浮箱最近,越来 ...
  • 深呼吸 先慢慢地吸气,使肺部充满空气。这一过程需要5秒钟,最后屏住呼吸5秒钟。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气。停顿1—2秒钟后,再从头开始,这样反复10分钟。这一练习宜在白天进行。 ...
  • 世界卫生组织指出,对健康老人的评价应包括以下五个基本内容: 一、 日常生活能力。即独立生活能力,如洗澡、穿衣、进食,以及操持家务如打电话、购物、做饭等各方面的能力。 & ...
  • 那么如何寻找决乐和开发快乐?心理学家戴维·迈尔斯给人们开了8条秘方: l、不要指望用金钱买到快乐。人们赚取金钱的实际数量对快乐与否无甚影响,关键是对自己的收入是否感到心满意足; &n ...
  • 关于长寿的秘诀,人们各有说法,但无论是什么灵丹妙药,都比不上快乐来得有用。 古人云:"意趣要乐,气度要宏。"医学研究表明:人体有很强的抗病能力,有80%的疾病完全可以靠自身因素来解决。当然,这其中举足轻 ...
  • 国外学者曾对讲究衣着的60至80岁老人做过调查,发现他们当中90%以上的人,看起来比他们的实际年龄要年轻得多,有的甚至显得小20岁以上。所以当今有人将“老来俏”称为老人的一种“心理营养”,是有一定的科学道理的。心理学家们也认为,老年人适当的修饰能带来青春活力,经过打扮不仅显得大方、潇洒、有风度,而且 ...
  • 夕阳无限好,只是近黄昏”,这是老年人常有的感叹。老来伤感,是老年养生之大忌,不可忽视。老来伤感,通常来自三个方面:一是怀旧。人老恋旧事,喜欢追忆过去的美好时光。而过多地沉湎于对往事的回忆,则必然会因过去的好时光逝去而遗憾。二是恋友。老来失伴,挚友作古,常会使老年人痛心疾首,悲伤过度。三是失落感。离、退休后无所事事的清闲 ...
  • 性感并非下流字眼,也不只是少男少女的专利,性感也并非就一定要袒胸露臂或眉来眼去。老年人的性感同样可体现在眼神、表情、手势、体态、触摸等多种身势语上,也可用“嬉戏感”这种不可忽略的要素形式来表达。 什么是“嬉戏感”?老年夫妻间的幽默、玩笑、 ...
  • 英国一项新的研究表明,加大维生素B12和叶酸的摄入有利于避免最常见的早发性痴呆。研究人员对数百名受试者进行血样分析揭示,血液中维生素B12含量在正常范围的1/3以下者患老年痴呆的可能性增加3倍以上,而叶酸含量同样低者患此病的可能性增加2倍。 &nbs ...
  • 从心理学的角度,“希望”是人们尚未实现的愿望和期望,是人们的一种心理活动。它是人类生活的力量,更是老年人生活的支柱,也是身心健康的支柱。 老年人的希望,各自有所不同。譬如:有的希望早日抱上孙子,传宗接代;有的希望住上较 ...
  • 年歲大的老年人易患老年性痴獃癥,這是由於大腦萎縮引起的一種精神障礙性疾病@V饕 硐治 ⊥A對於外界事物漠不關心,思維間斷,大事忽略,小事糾纏,情緒不穩。這種病除遺傳因素外,與人體攝入的金屬鋁有關。鋁對腦神經是有害的,腦對鋁有親合性,腦組織含鋁過多,能催人衰老,記憶力減退,智力低下,行動遲緩,有人用X射線及電子顯微鏡發 ...
  • 有人认为年纪大了,多喝些咖啡可以清醒人脑、振奋精神。但近年来医学家研究发现,老人嗜饮咖啡,是加快形成骨质疏松症的重要原因。因为不仅咖啡可以增加钙的排泄,而且能阻止胃对钙的吸收,而使老年人缺钙日益严重,加速骨质疏松症的发生。这就形成老年人骨折高发病率的重要原因。有关医学科学家曾对一个地区的老年人进行统计分析表明:具有喝咖 ...
  • 虽然医学界早就划定进入老年期的年龄界限,但由于各自的生活环境不同,使衰老的发生不受到年龄的绝对限制。 有的人年近古稀而精力充沛,能从容应付繁杂工作;有的人未及“知天命”之年,便形衰力竭,从事日常事务就气喘吁吁。后者,便是早衰的表现。 & ...
  • 晨练中常见有老年朋友感觉头晕、心慌,有的还感到腿软、站立不稳,甚至突然摔倒。这是什么原因呢? 其实,这是空腹晨练造成的。对于老年人来说,空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后,不进食就进行一到两小时的锻炼,腹中空空,热量不足,再 ...
  • 在影响老年人健康长寿的诸多因素中,合理营养是极其重要的因素之一。专家对老年人的健康饮食提出了如下原则: 膳食结构宜荤素杂食,以素为主。 三类热源营养素的比例,碳 ...
  • 1、孤独感。老年人离退休后,生活地位和环境发生了变化,由群体生活变化为个体家庭生活,或独居,或丧偶,便有孤雁离群之感,不愿意多与人交往,从而感到孤独、忧伤,甚至产生被冷落、遗弃的感觉。 2、多疑性。由于生活环境的改变,接触面小,常常不能正确 ...
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