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  • 我和老伴刚退休时,为了健身益寿,早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好,但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制,因此很想找到一种既简便又不受条件限制的健身方法。   前几年从杂志上看到了“抖动”功法。我对老伴说:咱也不妨抖抖试试。没想到坚持四五年下来,我们精神矍铄,耳聪目明,深感受益匪浅。   抖动时的基本姿势是挺胸、站立 ...
  • 新闻晚报今日报道:日前在上海瑞金医院举办的中老年痴呆病大型义诊透出信息,越来越多的中年人出现了过去老年人特有的“健忘症”。 医学最新研究证明,早老性痴呆是从老年性“健忘”而来,每年大约有15%的进行性记忆力损害的病人会转化为症状明显的早老性 ...
  • 医学研究发现,女性从50岁开始如果体重显著减轻的话,她们发生骨折(尤其是髋关节骨折)的可能性将大大增加。原因如下: 1.体瘦女性骨组织相对较少,维护骨组织的雌激素水平也较低, 易罹患骨质疏松症。加上跌跤时,骨骼缺少脂肪的保护,所以易发生各 种骨折。 2.“老来瘦”可能与潜伏的疾病有关,如恶性肿瘤、肺部疾患和风湿 ...
  •   老年性慢性支气管炎患者及其家属应学会以下排痰法,以减轻临床症状和避免因痰窒息导致的悲剧发生。   一、蒸气吸入法:在慢性支气管炎发作期间,自感有咳痰不爽、胸闷气阻,这是因为痰液过于稠粘,附着于支气管壁,难于用咳嗽的方法使之自行排出的缘故。此时可用直径为10∽15厘米的深桶杯盛半杯开水,将口鼻入杯口,用力吸蒸气。待水稍冷再换开水,反复2∽3次,便可将痰顺利咳出。   二、走动转体法:较长时间卧床 ...
  • 不少人都认为,伤风感冒最容易发生在冬春季节,而中风似乎与寒冷的气候密不可分。但临床实践表明,夏日患伤风感冒(俗称“热伤风”)的人数并不太少;而患有高血压、冠心病、高血脂症的老年人,夏季容易发生“热中风”。      夏季气温高,人体代谢旺盛,能量消耗较大,而炎热又常使人睡眠不足,食欲不振,这样,人体的免疫力和抵抗力就 ...
  • 老年养生之道虽因人而异但究其内函,不外乎养身,养心及养病三个方面,因此,老年保健重在“三养”。 一、养身所胃养身,就是保持一个健康的身体,包括饮食起居、身体锻炼、合理的生活方式等。 &nbsp ...
  • 刚过50的刘女士退休后,制定了自己的健康计划。她首先对自己身上多余的脂肪采取行动,便求助于节食,每天基本上不吃主食,只吃些青菜、萝卜之类。几个月过后,她的体重减轻了不少,但整日没精神,脸上也没什么血色,常感胸口闷,走路也喘气。医生告诉她,她患了贫血,而且还有轻微的冠心病。这一切居然都是减肥惹的祸!   最近,美国一项 ...
  • 年逾七旬的退休工人薛师傅有4个儿子,老少三代2O多口人同住在一个大院子里,时间久了,难免有是非。可是,令人不解的是,薛师傅总是笑咪咪的,整天到退休职工俱乐部和公园去,与老伙伴们一起下棋聊天,逍遥自在。当伙伴们问他家里那么多人,那么多事,操心不操心时,他笑着回答:“操心不操心关键在自己。我有一个让自己不操心的诀窍,就是‘ ...
  • 长寿经验是指健康地活到应有自然寿限(90—120岁)的经验,或者是延长无残疾的健康期望寿命的经验,一直是人们关注和研究的重点。古往今来,不少学者提出了各种见解,令人无所适从,笔者长期从事长寿老人的调查研究,现综合文献资料提出我国有代表性的核心长寿经验,希望能在广大群众中推广应用。   核心长寿经验提出的基础   笔者曾 ...
  • 衰老是死亡的前奏,要想延年益寿,必须抗衰老。这是众人皆知,人人关心的一个问题。尽管抗衰老的方法很多,但自己动手制做家庭药膳是十分重要的措施之一,本期介绍几款简便的药膳。         人参蒸鸡      功能:补益气血,适用于脾虚体弱,低血压、营养不良、贫血等症。对老年人有抗衰老作用。      原料:小公鸡1 ...
  •   心肌缺血、肺缺血、脑血管堵塞、心肌梗死等疾病均与血液粘稠度增高有关,这一类疾病做容易在夏季发生,特别是7-8月份是该病的高发季节。血液粘稠度在临床上简称为血粘度,当人的血粘度增高时,血液流动缓慢,机体组织获得的氧气和营养物质相对减少,当血粘度增高到一定程度时,血液会发生凝血,即出现血液凝集块,造成血管栓塞,从而引起缺血性心脑血管疾病。   生理学家曾测试老年人的血粘度变比,夏季是人血粘度最高 ...
  • 白内障是多见于老年人的常见病和多发病。近年来,随着人们生活水平的提高,老年人口比例逐年增多,白内障的发病率和发病人数都有所增长。所谓白内障,即眼球内透明的晶状体出现了混浊,导致视力下降,逐渐发展为视物不清,并给老年人生活和健康带来极大的不便和痛苦。关于白内障治疗,目前药物治疗效果不确切,有效的方法仍是手术治疗。 &a ...
  • 情绪是人们对客观事物态度的体验,是人们的需要是否获得满足的反映。情绪有积极和消极之分,积极的情绪可以提高机体的免疫功能,促进健康,从而提高生活质量;消极的情绪如心烦意乱、哀伤、焦虑、怨恨、冷漠等,则有害于身心健康。生理心理学研究与生活实践表明,不良情绪可诱发疾病的产生,加重病情,还会降低药物治疗的效果。   对于老年人 ...
  •   在我们步入21世纪时,老年人的生活是否会停滞不前呢?近来有人发现,电脑可以帮助老人与时代同步。   美国西雅图有一个著名的老年人之家叫“海滨庄园”,这里有一位37岁的电脑老人名叫弗兰克·考斯,每日他都为庄园的老年人传授电脑知识。   谁都喜欢新鲜事物,老年人当然也不例外。工作了大半生,似乎该歇歇了。但终日无所事事。看似无忧无虑,实则常常“无事生非”。年轻人玩的东西,如果老年人一直莫名 ...
  • 听力减退是困扰老年人的一大因素,要防止和延缓听力减退,记住并实施以下六招是必要的。 日常生活防噪声 老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车间喧闹、人声喧哗等各种噪声, ...
  • 中国骨骼与关节健康十年行动在北京启动。中华医学会骨科学分会学术秘书、北京协和医院骨科翁习生教授提出了一个从来没有听过的专家建议:为了保护腿关节健康,尽量不要爬楼梯。   心血管专家说为防止心脑血管硬化要多爬楼梯,而今天骨关节专家说的却是要少爬楼梯。为什么呢?翁教授列举了一系列数字:目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾 ...
  •   干洗脚:用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样,可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。   甩腿:一手扶树或扶墙,先向前用动小腿,使脚尖向前向上翘起;然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮换甩动,每次甩80至100下为宜,此法可防半身不遂、下肢 ...
  • 鼻出血可发生于任何年龄,时间和季节。其发生原因较多,一般是继发于全身性疾病,如鼻咽癌侵蚀局部血管可引起大出血。另外,由于老年人血管硬化,弹性低,回缩力差,发生鼻出血后往往不易自行止血。 经常发生鼻出血的人应查明原因,及时治疗。发生鼻出血后可 ...
  •   补品并不是随时都可服用的。人至中老年,血液粘度增加,因此中老年人并不适宜服含大量葡萄糖之类的补品,更不可在入睡前服用,睡眠本身已经使人的心率减慢,而有些补品中的糖浆类物质会使血液的粘度进一步增强,导致局部血液动力异常,引发脑血栓。尤其患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人,睡前少服和不服糖浆类补品为好。 ...
  • 许多人都曾有过腹泻便秘,到医院检查不是肠炎就是痢疾或痔疮,吃点药也就好了,往往不引起重视。但如果长期反复不愈,特别是四十岁以上患者则应提高警惕。直肠癌大多发生于四十岁以上的中老年人,早期可无明显不适, 有时可有小量粘液样便,病情进一步发展时可有一种虚无的便意感,大便表面上常见条状粘液,有时有便秘,癌瘤溃烂前期常有腹泻, ...
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