-
按生理特点看,老人白天想睡觉的较多,坐着都能打个盹,看电视也能小憩一会儿,但真正能在午间或夜晚熟睡的时间并非很长。
午睡切忌在午餐后立刻躺下,应休息15分钟至30分钟后再睡。睡觉时间不要太长,以30分钟至1小时为宜,否则可能导致夜晚难以入眠。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单,因为老人毛窍空虚,年老体弱,极易受寒着凉。每当醒后应先在床上伸伸懒腰,用手搓搓脸,神志清醒后缓缓下床,这样
...
-
由于茶有提神醒脑、促进消化、有益健康的作用,所以我国人民喜欢饮茶。三五个人围在一块,几杯茶水下肚,话匣子就打开了。上下几千年,纵横数万里的风流韵事一下被茶水挤了出来。时而让你捧腹,时而让你悲伤;时而让你提心吊胆,时而又让你心平胸宽。客人光临,更是首先以茶款待。茶,与人们的生活密切相关。
&n
...
-
老年人常见病如中风偏瘫,髋关节或其他下肢长骨骨折等,常需长期卧床休养。这种长时期卧床休养可引起众多并发症。由于缺少活动,可引起肌肉萎缩,骨骼废用性脱钙。活动少可使肠蠕动减弱,易引起胃肠胀气,食欲不振,便秘。由于长期卧床,姿势相对固定,皮肤受压可影响皮肤血液循环、营养供应,在骨骼隆起受压部位发车褥疮,易继发感染且不易治愈
...
-
一、忘掉年龄,保持旺盛活力。人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年,就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。人说:“人不思老,老将不至”是有道理的。
二、忘掉怨恨,宽容对事对人。一个人种下怨恨的种子,就想报复,甚至千方百计琢磨报复的方法、时机,使人一生不得安宁。忘掉怨恨就心平气和,对长寿大有裨益。
三、忘掉
...
-
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健,老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
1、干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。
...
-
心理学家们认为,老年人恰当适宜的修饰能带来青春活力,经过打扮不仅显得大方、潇洒、有风度,还会有“我还年轻”的心理而对健康十分有益。因此,许多学者认为,人从60岁开始,就应该在衣着和修饰上下点功夫,多讲究一些,再漂亮一点儿,这样对延年益寿是大有好处的。
科学家们
...
-
长寿,是人们梦寐以求的愿望。长期以来,科学家们一直在探索 其中之奥秘。美国加州大学病理学教授渥荷博士提出的“限食长寿” 理论,引起了各国医学界的关注。
其实,对于限食与益寿的关系,祖国医学早在1700年前就有了一 定的认识。西晋张华在《博士志》中就有“所食愈少,心愈开,年愈 益;所食愈多,心愈塞,年愈损”的记载。
...
-
古代有位道士向一位百岁老者探问长寿之道:“汝何以长寿?秘诀何在?”老者答曰:“吾信‘三不知’:一曰不知世事,二曰不知生死,三曰不知有身。”道士细究老者话中之理,不由得笑而叹服。细想起来,老者信奉的这三个“不知”,有着丰富的科学道理。它既是老年人的修身养性之道,也是老年人的健康长寿之道。
面对纷繁的世事,纷杂的家庭纠纷,晚辈纠葛,邻里争纷,“眼不见为净”,“耳不听为静”。年纪大了,何必为那么
...
-
当您步入老年时,切莫因年老而放弃对美追求、热爱生活、积极进取,经常注意美化生活,就能够使您年轻10岁。但您必须在以下几个方面付诸行动;
1、讲究内在美。人的内在美,包括文化修养、道德品质、精神境界和志趣情操等。随着年龄的增长,老年人在外貌
...
-
海洋藻类植物紫菜、龙须菜、裙带菜、羊栖菜、马尼藻、海带等,含有丰富的优质蛋白、氨基酸、维生素和人体必需的磷、镁、钠、钾、钙、碘、铁、硅、锰、锌等矿物质,其中有些成分是陆生蔬菜所没有的。近几年,世界上许多国家都对海藻的食用研究,发现经常吃海藻食物可使体液保持弱碱性,于健康有利,并对高血压、糖尿病、癌症等多种病症有辅助治疗
...
-
1.忌精神刺激、喜怒无常、惊恐思虑等。人到老年之后,气血亏虚、营卫不调,五脏六腑功能日益衰退,如在这个自然衰老过程中受到外界的不良精神刺激后,容易发生老年性痴呆。老年人应以积极的心态,做到乐观、愉快、宽宏大量、热爱生活,以防止智能衰退,同时还应保持与周围环境及人群的接触,以延缓心理的衰老过程。
2.避免损害脑细胞的疾病。如脑炎、颅外伤、脑血管疾病、慢性中毒及内分泌紊乱等疾病均是老年性痴呆
...
-
人的牙齿缺失之后,通常需要镶义齿(假牙)来恢复美观和咀嚼功能。活动假牙相对难以适应,该怎样做呢?
1.初戴假牙者会有些异物感、口水增多、恶心或发音不清等症状,但只要耐心试用,几天内即可适应。
&a
...
-
在现实生活中,凡事应在紧急中保持一分悠闲,而悠闲中再保持 一分紧急,此番话实质上就是一个如何保持心理平衡,从而抵达精神 健康境地的话题。近日来,联合国世界卫生组织(WHO)对身心健康提 出的新概念是:人的健康应包括机体和精神的健康状况。
机体的健康 状况为五快:食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快;精神的健
...
-
老年性痴呆症是一种慢性进行性精神衰退疾病,好发于65岁以上的老人,以女性居多。开始时表现为记忆力减退,此后慢慢发展为记忆、理解、判断、计算等智能活动的全面性减退,严重时会卧床不起、语言不清、生活不能自理等。
老年性痴呆症的起因,至今尚无统一说法,多数学者研究认为,主要是由于动脉硬化、脑血客障碍或梗塞引起的脑组织萎
...
-
春回大地,阳气升发,万物复苏,天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。然而春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变,从饮食、起居各方面加以调适。
一、调养精神:春天阳光明媚,风和日
...
-
冬去春来,万物复苏,给生活添了无穷乐趣,但也给人们带来了不少疾病。为了健康长寿,建议老年人切记春季生活五忌。
一忌睡眠过多。春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早
...
-
茶有提神醒脑、促进消化、有益健康的作用,与人们的生活密切相关。然而,如果饮茶过浓,就会伤害身体。对于老年人来说,注意饮茶的浓度对保护自己的身体健康尤为重要。
一般来说,老年人经常性地大量饮用浓茶容易出现很多身体不适状态,比如说容易造成胃液稀释,不能正常消化。一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升,这些胃液能够对一
...
-
溃疡病是胃溃疡与十二指肠溃疡的总称,是十分常见的胃肠道疾病,且中上腹疼痛有一定规律性。一般胃溃疡疼痛发生于餐后0.5—1.5小时。疼痛的规律是:进食—舒适—疼痛—舒适。十二指肠溃疡一般于餐后2—3小时后出现疼痛,直到下次进餐后才感舒适。疼痛的规律是:进食—舒适—疼痛—进食。除疼痛外,常有嗳气、嗳酸、胃部嘈杂不适等症状。
...
-
随着年龄增长,原来光滑无疵的皮肤上,尤其是惹人注意的颜面、手背和胳膊上会出现扁平或稍隆起褐色或黑色的斑点、斑块,这就是老年斑。
老年斑发生的确切原因目前还不十分清楚,但多数学者认为,它是人体内抗氧化能力降低的表现之一,是人体开始走上衰老的一个信号。当体内过多的氧自由基与脂质作用后,可形成脂质过氧化物,过多的脂质过氧化物在体内积聚可形成脂褐质。脂褐质在皮肤中沉着,被皮肤真皮层中噬色素细胞吞
...
-
老年人体质退行性改变,致骨质疏松变脆,因此发生跌跤和摔伤事故的频度很高。而一旦出事,“伤筋动骨一百天”远打不住。尤其不懂补钙、不到户外晒太阳的人问题更为严重。
跌跤有许多原因,如缺少腿的锻炼、食物结构不科学导致缺钙、超体能攀高、生活环境安全系数低等等。医生们发现,大多数老人对这些原因不甚了了,不利于安全。
...