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更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性一般为45—50岁，男性一般为55—60岁。更年期反应一般男性不如女性突出。
1、正确认识更年期的心身反应，保持精神愉快。
更年期将至的人应该及时掌握有关更年期的心理知识，如能正确对待和注意保健，多数人是可以潜隐而缓慢地渡过的，切忌孤独，避
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1、注意合理营养：日常要多摄入一些牛奶、豆制品等富含钙质的食品，老人每天至少摄入半斤牛奶非常必要。
2、多参加体育运动：每天坚持，采用适合自己的运动形式，如四肢运动、步行、骑自行车、各种拳操等，运动量的负荷可用心率测量，对70岁左右无特殊疾
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保证老人膳食平衡是必要的条件，一是注意食物选择，要合理搭配主副食，粗细兼顾；二是不偏食，不择食，对各种食物既不偏爱，也不拒食。只有这样，才能保证营养既合理又全面。
人到老年往往发臆，容易患高血压、冠心病、糖尿病等。老年人的饮食应坚持高蛋白、低脂肪、低糖和多维生素的原则，多吃蔬菜水果、少吃膏梁厚味的食物。
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一、三个半分钟，生命保平安。专家建议：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。
二、膳食是基础，红黄绿白黑。红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶
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美国夏威夷研究人员最近宣布：一种可口的东西也许能预防帕金森氏病，这就是美国人早晨爱喝的饮料：咖啡。
发表在最近出版的《美国医学会会刊》上的这份研究报告显示，喝咖啡成习惯的人似乎受益最大，每天喝3大杯咖啡也许能明显减少患帕金森氏病的危险。调查人员在30年里对瓦胡岛上的8004名男性进行了跟踪调查，他们询问了这些男性的饮食习惯，然后在调查哪些人得了帕金森氏病（大约有100万美国人患有这种神经
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当前，国内外出现了一股黑色食品热，黑色米饭、黑豆、黑色面包、黑色蘑菇、黑色橄榄、黑色海藻、黑芝麻色拉等等。这些食品成了餐馆和家庭餐桌上的佳肴。
黑芝麻 古称胡麻，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。它还含有多种维生素和芝麻素，芝麻酚，甾醇及卵磷脂等营养素。《神农本草经》说，芝麻主治"
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1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程。
人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开；有的视爬山为畏途。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。其实，就拿爬香山“鬼见愁”来说，我的体会是，只要跨出了第一步，到了香山公园，你就会开始对爬香山感兴趣的。
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身材矮者 美国科学家认为，人类存在着一个适宜的高度，以使让身体的潜能得到最大限度的发挥。这个高度是：男子165—168厘米，女子159-162厘米。
稍胖（重）者 美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人在体能、抗病力方面，比瘦人优，因而寿命长。
秃顶者 男子秃顶多精力充沛，平均寿命8
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关于健康的标准，从古至今众说纷纭。随着时代的发展，医学模式的改变，对健康的认识也在不断深化和扩展。概括起来，老年人身体是否健康主要从以下几方面看：
1、眼有神 目光炯炯有神，说明视
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“发汗法”是中国十八健身、 治病方法之一，也是中国医学应最早、早广的一种治病大法。中医学认为，“发汗法”不仅有通经活络，活动全身各器官，提高精神活动和促进体力的作用，而且可以调节植物神经的功能，扩张周围的小血管，改善微循环系统以及对人体五脏六腑的活动功能都有积极的促进作用。那么，怎样进行健身发汗呢？
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在临床上，常见一些中老年患者因服用降血压药的时间不合理，致使高血压控制不理想，甚至引起或加重脑梗塞的发生，后果严重。新的服药方法即能很好控制血压，又能减少脑梗塞发生的机会。
脑梗塞是中老年人常见的脑血管疾病，以失语、偏瘫为主要临床症状，对中老年人晚年的生命质量威胁极大。脑梗塞常发生在夜间或清晨，其生理基础是夜间血压
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大家在日常生活中可能听过朋友说，某某人得了高血压，吃了一阵子的药，血压降下来后，就不用吃药了；有的说，他的亲戚练了某类气功，血压就正常了，不必吃药的；有的说，患上高血压后，只要多运动，少吃盐就可以了，根本不需要服药。诸如此类的说法，还是让我们看看专家的分析和意见。
从理论上设想能够不用药物来控制高血压，当然最好不过
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不少人进入老年之后，都会产生失落感，认为时日不多，好景不长了，对生活失去信心，消极地打发余年。更有甚者，人未老心已老，人未去心已死。这种状态不利于老年人的身心健康。
随着社会的进步，生活质量的提高，人类的预期寿命逐年增长，百岁老人不为鲜见，目前我国百岁老人已达一万多人。而人们于老年的概念，以60岁为限。其实，60岁尚属年轻的老年
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养生的种类和方法很多,可分为两大方面,即物质养生和精神养生。
在我国,人们传统上普遍看重的物质养生,如以药滋补。其实,老年养生最重要的应是精神养生。因为大多数老年人的营养均能基本得到保证,而真正要让老年人度过一个轻松.愉快.富有情趣的晚年生活却不易。一方面人到老年,其名誉地位.经济状态.生活及周围环境的变化,常常
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邻居王大爷身体康健，爱好锻炼。一天早晨空腹跑了一会儿步，回家后端起一大碗热腾腾的甜稀饭喝了下去。吃完饭，王大爷起身去卧室，刚走两步，突感头晕眼花，两腿发软，幸亏扶住了墙壁才没有摔倒。家人见状，忙将他扶到床上躺下。过了一会儿，王大爷觉得一切都好了，就下床走了几圈，什么事也没有再发生。
原来，王大爷的头晕是“老年人餐
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如果你患有高血压病，千万不要着急。只要能科学地安排每天24小时的生活，注意保健，轻症状不难治愈，即使严重高血压，也可以提高药物治疗的效果。
缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，
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没有症状需要治疗吗？
需要。血压的高度与并发症呈正相关关系而与患者自身症状不一定相关。即使没有症状的高血压，其对脏器的损害也是持续存在的，必须及时治疗。对高血压进行早期治疗，还将有效预防并发症的发生。
血压降到多少合适？
治疗高血压并不能以简单的降压数值为最终目的，重要的是预防和控制靶器官的损害。目前认为应
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目前，随着人口老龄化现象的日益严重，老年性疾病的预防和治疗也越来越受到社会和人们的重视。随着人们生活质量的不断提高，口腔保健和口腔疾病的治疗也得到了社会各界的普遍关注。有资料显示，在被检的1509人中，60岁以上老人的患龋率为86％，患牙周疾病的占53％以上。
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许多统计资料都显示，一年四季有两个中风高峰期：即气温在0cC以下的严冬和气温在32C以上的盛夏，而且气温越高，患中风的危险就越大。
中风是中老年人中的常见病多发病，其死亡率常占老年人死亡原因的第一位。导致中风发生的基本原因是血管病变(动脉硬化、动脉炎)、血液成分改变(血液粘稠度增加、呈高凝状态)和血流动力学改变(
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中风是一种残酷的疾病，患者也许不会因此而丢掉性命，但却永远无法像以前那样健康快乐地生活了。可能无法行走、无法站立、无法穿衣、无法说话、无法自己方便，甚至连在床上翻身都需借助别人的力量……眼睁睁地看着病人遭受病痛的无情折腾，伤心不已的亲朋好友在怨天怨地的同时，是否反省自责过，当初若争分夺最快速度送病人去治疗，病人或许能逢
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