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一个正常顺产的产妇为了促使身体早日复原，于产后8～12小时，就可以自己到厕所大小便，并在室内行走活动，但应以不疲劳为度。产妇下地活动，有助于产妇身心的恢复，减轻疲劳；下地活动可预防子宫后倾感染；有利于子宫的复旧和恶露的排出，增进肠管功能的恢复和肠蠕动，帮助消化，减少便秘，并能促进盆底肌肉及筋膜、韧带的功能恢复。</o:p>
如果是剖宫产但无合并症者，于产后第二天可以试着在室内行走
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产妇居住的环境对产妇身体的康复有重要作用。产妇的居室应保持空气新鲜，经常通风，室内温度最好保持恒定，以20-22℃为宜，避免室温过高和湿度过大。 现在提倡产后的居室一定要清洁舒适，空气新鲜，定时通风换气，夏天更要打开窗户，以利通风，但要避免强大的对流风直吹，因凉风直吹，容易产生关节疼痛。通风换气时，室内温度变化最好不超过2～3℃。夜间睡眠时，室温可稍低。冬季取暖炉不可靠近母亲和孩子。室内湿度以6
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在我国民间，对如何“坐月子”存有很多习俗，有的很刁，甚至会有损健康，却仍被一些人沿用，特别是在广大农村。其中包括：产后1月内，无论天气如何炎热，居室的门窗都要紧闭，产妇要衣、帽整齐，还要扎紧袖口、裤腿，不能沐浴，更不能进行室外活动。结果造成室内、身上气味难忍，重者引起中暑，危及母婴生命。 产后应提倡居室清洁舒适，空气新鲜，定时通风换气，夏天更应打开窗户，以
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“以前啊，我还不到50千克，你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。&am
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·产后忧郁 症状与病因 抑郁持续时，病人会不断地感到疲倦，且有头痛和全身疼痛。并会愈来愈觉得自己受不了，容易流泪，再也无心装扮，甚至茶饭不思，最后连婴儿也不想照顾。 如何应付 如果你觉得事事不如意，生活极端困难时，
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不少产妇分娩后会出现多汗的现象。汗稍少者，仅微汗津津；多者，则大汗淋漓。这些产妇和家属往往以为这是产后身体虚弱之故，于是大吃补品，结果却未见效。实际上，产后多汗完全是一种身体内部生理性调节的表现，与产后的新陈代谢活动有关，与产后的身体是否虚弱则毫不相干。</o:p>
那么，产后怎么会多汗呢？原来，怀孕以后，体内血容量增加，这就使得大量的水分在孕妇体内潴留。分娩以后，产妇的新陈代谢活动
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妇女怀孕以后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部逐渐膨隆，妊娠后期更为明显，分娩后一时难以恢复。做产后保健操，不但有助于恢复健美的体型，防止臃肿肥胖，还可促进身体各项生理功能的恢复，预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。 自产后第二天开始，就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动，以锻炼腹肌，每天做4～5次，每次5～6下；随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复，每天30～50次。为
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妇女分娩后，体内所发生的各种改变都会恢复到妊娠以前的状态。如果妊娠期间没有发生妊高征，血压是正常的，眼底没有改变，周身又没有其它疾病的话，产后完全休息好之后，读书看报是可以的。 产后读书、看报应以不觉疲劳为度，不应影响机体的休息睡眠与体力恢复。产后读书与看报应注意体位与姿势，半坐位较好，一方面不易引起视觉疲劳，另一方面有利于恶露的排同。光线不要太强，以免刺眼，也不应太暗，亮度要适中。产后不要看惊
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产后女性如何美容呢？这为不少女性所关注。先说头发的处理吧，产后是不宜多洗头的，那么经过多少时候，才能恢复甚至多洗呢？美容专家们指出，产后两个星期便可以依照平时一样洗头。除此之外，发觉头发污秽时，可用干洗方法补助，就是将三块纱布插进头发中，充分梳刷头发及头肌，事前又把适合自己的头水均匀地涂在头肌上，如能换过两三次纱布，便相当洁净了。正式洗头的时候，碱及酸性的洗头剂对于产生妇女是极不适宜的，还是使用油
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产妇坐月子受传统习惯的影响，不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。</o:p>
产妇在产后头几天里，产妇体质较虚弱，消化功能差，食欲差，应吃些清淡、富于营养而容易消化的饮食，以后可根据各人的情况增加进食量与成份，保持充足全面的营养供给，在不增加消化道负担的前提下，产妇还应多吃些水果，以补充所需的维生素及矿物质。饭后可吃些水果如苹果，橘子，香蕉等。水果不要太凉，如刚从冰箱拿出来的水
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旧的风俗习惯要求产妇在产褥期不洗脸、不刷牙、不梳头，以免日后发生面部肿胀、牙疼及脱发头痛。这是毫无科学根据和不符合人体生理需要以及卫生要求的，对产妇的健康也极为不利。</o:p>
产妇在经历10余小时的分娩过程后，往往已精疲力尽，无暇顾及洗脸、刷牙，更不会去梳理头发，看上去是"蓬头垢面"的。对刚刚分娩胎儿的产妇来说，产后最需要的是休息与睡眠。在经过一定的休息和
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婴儿刚生下来的时候，做母亲的会感到欢欣、激动、兴奋，也会觉得全身轻松。但在以后，可能会体验到产后的抑郁，觉得自己很可怜。这时，别人稍微批评一句，都会使她难过，也会无缘无故地哭起来。这些都是很普遍的反应，这是一种生产时紧张与用力得到解除的反应。只要自己明白有抑郁的情形，心里便有了准备，自然有办法应付了。 &nb
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学会自我调试是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后忧郁症类似于女性的经期反应，生理上的不适容易导致烦躁易怒悲观失望。而你一旦掌握了它的规律、做好对它的主动排解，产后忧郁症便不攻自溃。 家人的理解和关心是减轻和消除
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北京首家抑郁症专家门诊的专家刘华清告诉记者，产后抑郁症是抑郁症的一种，属于情感性精神障碍，多发生在女性生产后的一个月至一年内。这和女性生产造成的神经内分泌变化有很大关系，同时和生产后的生活状况、工作压力及本身的情绪抑郁等密不可分。患这种病的女性多表现为情绪极端低落、对日常生活丧失兴趣、精力减退、持续疲劳、食欲和性欲不振、明显消瘦、社会交往关系受损等。如果这种情况持续两周，产妇就要找精神科大夫看看了
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产后抑郁症一般在产后6周内发病，疲乏、易怒、焦虑、恐怖和抑郁是产后抑郁的主要特征，如不治疗，产后抑郁症状可持续数周。约有10%到20%的产妇在生产后会发生产后抑郁，发生抑郁前产妇常有产后心理适应不良、睡眠不足、照料婴儿过于疲劳等情况出现。
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有些妇女在分娩后，精神状态发生了很大变化，往往表现为心情烦躁、容易激动、焦虑不安、失眠、情绪低落、忧郁爱哭；即使平时很坚强的人，此时也极易为一些小事而伤心落泪。这种现象发生在分娩之后，特别是在分娩后3-4天最明显，因而称为产后忧郁症。产后忧郁症是近年业才注意到的一种现象。这种现象还是比较普遍的，大约有50%-70%的产
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女青年童某从她产下婴儿之后，始终被一种难以排遣的烦闷忧郁折磨着。本来，已近三十的她好不容易生下孩子当是幸事，但欣喜过后，她觉得身边的人注目而喜欢的是孩子，却冷落了她；丈夫在做了父亲之后丧失了以前的幽默轻松，而变得疲惫庸常而乏味；更难以忍受的是新生儿动不动就打针吃药，童某从此变得抑郁寡欢，她很快瘦弱下来，还患上了严重的失
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产褥期的康复体操，可以补充产褥早期起床活动的不足，并能促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可防止产后尿失禁，膀胱及直肠膨出，子宫脱垂等。
在做任何动作之前所取的姿势均相同，即身体平卧，头平宜，胸部挺起。运动开始时先深吸一口气，在运动时呼吸暂停，然后慢慢呼气。每天作5-10次，于分娩第二天即可开始，以后逐渐增加运动次数及
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分娩开始后如果产程进展顺利，子宫口完全开大，胎膜破裂，胎头下降进入骨盆，这时已经进入第二产程，产妇开始有憋胀感。第二产程能否顺利进展，要看产妇能否密切配合，因为这时除强有力的宫缩外，还要有腹部肌肉收缩的压力，二者必须互相配合，力量才强大，才能顺利地娩出胎儿，因此产妇必须学会正确运用腹压。
腹压的运用方法是在宫缩刚一
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第一产程时间较长，产妇的情绪波动也大。往往因为疼痛和精神紧张而不能很好地进食和休息，由于疲劳、脱水，甚至发生呕吐、肠管胀气、排尿困难等。这些不但影响子宫的规律性收缩，也影响子宫口的开大。由于产程延长，子宫内的胎儿易受损害，使本来可以顺利的分娩，变成了难产。所以产妇在第一产程中应当打消顾虑，注意吃好、喝好、睡好，按时排便
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