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1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8.猪蹄能补血通乳,
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产后乳母营养不良主要影响宝宝神经细胞数目增殖和体积的发育。动物实验发现,断乳前营养不良可引起脑重量及脱氧核糖核酸含量的减少,其中小脑最为明显,而且这种损害在宝宝断乳后即使补充营养也无法弥补。 在对产后第1年内因严重营养不良而死亡的婴儿进行检查时发现:脑组织脱氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白质含量及脑重量,都明显低于正常婴儿。产后乳母早期营养不良,会严重影响宝宝大脑各部位细胞数量的增长,以及脱氧核糖核
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从宝宝出生到一周岁期间,母乳将是他们的主要食物和营养来源,同时这一阶段又是宝宝大脑发育的关键时期,因此为宝宝提供高质量的母乳是非常重要的。 据研究,0-1岁宝宝的脑重量几乎平均每天增长1000毫克。出生后6个月内平均每分钟增加脑细胞20万个。出生后第三个月是脑细胞生长的第二个高峰。为了促进宝宝的大脑发育,除了要保证母乳的足量,还要保证母乳的高质,因此需要给妈妈添加一定量的健脑食品,以保证母乳能
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婴儿湿疹又名奶癣,是一种常见的新生儿和婴儿过敏性皮肤病,多发于两岁以下的婴幼儿。婴儿湿疹与成人的湿疹一样,使宝宝感到瘙痒。如果被抓破,则即痒又痛,十分影响宝宝的睡眠和饮食。 多数含蛋白质的食物经常可以引起婴幼儿皮肤过敏而发生湿疹,如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、虾米、螃蟹等。另外,灰尘、羽毛、蚕丝以及动物的皮屑、植物的花粉等,也能使某些婴幼儿发生湿疹。宝宝穿得太厚、吃得过饱、室内温度太高等也都可使湿疹加
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饮食对乳汁的影响 产后你还有一个最重要的任务就是给宝宝喂奶,要知道宝宝所有营养的来源就是你的乳汁了,所以你应当多吃一些能够促进乳汁分泌、含有大量维生素、铁等微量元素的食品。由于宝宝骨骼和牙齿生长需要大量的钙,你还应该多喝牛奶和骨头汤以补充钙元素。另外,尽量少吃辛辣的食品,洋葱味、大蒜味都会进入乳汁中。如果味道特别强烈,宝宝有可能会拒绝吃奶。 减肥什么时候开始 尽管你希望尽快恢复苗条的身
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骨头汤、炖鸡肉、红糖加鸡蛋……产后的妈妈一定要这么补? 十月怀胎打破了女性身体里的内部环境:营养储备、内分泌……样样都要为了孩子而改变。因此月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序,重新储备营养,是每个新妈妈都要面对的问题。这并不意味着一定非要大补,补不好不但对健康有害,而且还会
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孕妇在分娩后,为了补充营养和有充足的奶水,一般都非常 重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐,水果成箱,罐头成行,天天不离鸡,顿顿有肉汤。其实,这样大补特补,既浪费钱财, 又有损于健康。 首先,滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢 失调,引发各种疾病。据统计,肥胖者冠心病的罹患率,是正常人的2~5倍,糖尿病的发生可高出5倍。 其次,产妇营养太丰富,必然使奶水中的脂肪含量增多,如 果婴儿胃肠能
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日常饮食对身材也有绝对的影响力。妈咪你对食物的认知够清楚吗?哪些食物最好不碰?哪些食物对人体较有帮助? 香甜可口的精制糖、甜食、酒精饮料及高热量的炸烤食物,是造成臀部肥胖的元凶,能不碰就尽量不要碰。而冰冷具强烈刺激性的食物如:辣椒、胡椒、咖哩、味精等,也不适合产后的妈妈食用。 烹煮时,应以蒸、煮、凉拌取代油炸、烧烤,如此一来才能避免热量堆积在体内,不仅长肉也增加心脏、血管的负担。当然少盐、
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按体质进补才是最聪明的妈妈。坐月子经过大补、特补的过程,不少妈妈会发现,体质没多大改变,身上的肉却长了不少,其实坐月子不是一味地吃肉就可以补身。仔细想想,坐月子几乎等同于与鸡、肉、鱼为伍,1个月下来,脂肪、热量在体内囤积,不变胖都很难。正确的观念应为,按各人体质做调整,才不会在产后由“美眉”变为“黄脸婆”。其实产后的妈
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产妇由于怀孕和生孩子,身体受到损失,一般体质比较虚弱,分娩后补一补身子,吃些营养丰富的食物是必要的,有利于要本身恢复健康,也有利于哺乳新生婴儿。但是,有的产妇不按科学规律办事,饮食中鸡、鱼、蛋、肉,三餐不断,有的还吃很多人参来补身子。这种大补的做法对产妇不但无益,而且有害。 因为,产妇在怀孕期间活动少,产后活动更少,加之在分娩时“耗血伤气”,整个机体的功
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整个坐月子期间,产妇需要多种营养素,这些营养素可从下列食物中摄取: 1.蛋白质:瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质;花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。 2.脂肪:肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。 3.糖类:所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。 4.蔬菜:油
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产褥期在民间习惯称为"坐月子",一般人都知道在这期间应该增强营养,以恢复分娩时消耗的体力,并且给宝宝质高的乳汁,所以把好吃的东西都集中在这个时间吃,家家每顿都是蹄膀汤、鱼汤、大鱼大肉。 其实这个时期如何吃很有学问。在我国有的地区长期以来有一些并不"营养"的习惯,例如有些偏远山区或农村让产妇一天吃七八个甚至十几个鸡蛋;有的让产妇喝一个月的小米粥而不吃其它食
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食谱千千万万,各有特点,在营养上也各有偏重,很难说哪种食谱更合理一些。这里举出几例常用的营养丰富、热量比较合理的食谱,供坐月子的产妇参考。使用时也可根据自身实际和客观条件加以补充和修改。 食谱一 早点:小米粥50克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2个,牛奶25克,白糖10克。 午餐:花卷150克,骨头汤面50克,酱牛肉100克,虾米烧白菜1碗(含白菜200克,虾米10克)。 午点(加
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产后妇女的饮食会影响到所分泌乳汁的质与量,而乳汁的质量又直接关系到婴儿的智力和身体发育。因此哺乳妇女的热量及各种营养素都有增加的必要。如:蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素、微量元素、水分以及钙等营养素。 在钙质方面,母乳中应保证婴儿足量的钙质,建议哺乳妇女要比平常再多摄取500毫克左右的钙质(正常成人一日摄取量为600毫克),可由牛奶中获得。 产后妇女同时必须补充适当的铁质,以弥补生产时大量
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炎热的夏天又来了。许多新妈咪都要在高温酷暑中“坐月子”。胃口疲惫,食欲不振,可是又需要大量的营养,怎样解决这个矛盾呢?看看我们为新妈咪推荐的食物吧:牛奶和酸奶。 夏季人们对肉类缺乏食欲,奶制品是补充营养的最佳选择,牛奶的消化吸收速度快,不会加重消化系统的负担,既有蛋白质又含有一定的热量,还有丰富的维生素和矿物质,特别是钙含量丰富,对新妈咪极其重要。酸奶不
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产妇生产消耗大量能量,还有喂奶的责任,所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的: 1、红糖 特点:含铁量高,给产妇补血。 营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。 专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 2、鸡蛋 特点:蛋白质丰富且利用率高,还有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中
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新妈咪在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。 一、莲藕:产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。 二、黄花菜:产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。 三、黄豆芽:能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
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哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括: 粮食500—700克,蛋类200克(4个),肉类200—250克,豆制品50—100克,牛奶250克,汤水1000—1500毫升,蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克) 产妇分娩后的食疗,也应根据生理变化特点循序渐进,不宜操之过急。尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分
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红糖,又名黑糖、赤砂糖,它是一种未经提炼的糖。据分析,每100克的红糖含钙90毫克,是白糖的3倍;含铁4毫克,为白糖的3倍。此外,还含有核黄素、尼克酸以及锰、锌、铬等微量元素。红糖入药,具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效,尤其适合产妇、儿童贫血时食用。 在月子里,产妇怕受寒着凉,红糖可以祛风散寒;产妇失血过多,红糖可以补血;产后淤血导致的腰酸、小腹痛、恶露不净,红糖具有活血化淤和镇痛的作用;产妇
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分娩时母体需要消耗体力、又出血,恶露亦会消耗大量的蛋白质,且加上尿量增加、出汗多,如果未能适当的补充营养及水份,会使产妇变得虚弱。因此充分的休养、适当的营养是产妇恢复体力的要素,尤其对于自己哺乳的妈妈们需要更多的营养与精力。 分娩时的疲劳,会使肠胃的作用较弱,因此刚分娩时1~3天应吃些较容易消化的食物,任何油腻粗糙的食物应避免食用〈例如:油炸物、较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食物等〉,以减轻肠
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