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黄瓜鸡蛋减肥法简单易行，就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着！从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增
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女性的腹部脂肪堆积和男性腹部脂肪堆积的状态不完全一样。女性腹部肥胖隆起，脂肪堆积的位置在皮下，脂肪堆积的位置较浅，男性腹部肥胖隆起，脂肪堆积的部位在肠与肠之间，脂肪堆积的位置较深；所以，女性腹部减肥要比男性相对容易一些，方法也不一样。
腹部减肥首先应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等。其次要适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
第
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跳绳减肥，已被一些爱美人士称之为最有效的减肥运动。跳绳，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。还可增强心血管、呼吸和神经系统的功能，预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压等多种症病。跳绳减肥特别适合冬天进行，想减肥的朋友们，赶快行动吧！
跳绳种类：塑料、橡胶、尼龙和棉线等价格：５元至２０元不等。挑选：购买时要根据自己身高进行挑选，如刚开始练习跳绳，最好选择透明实心的，较细并且有一
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关于冬季减肥，前面已经说了很多，朋友们可以找来看看：1、冬季减肥妙计2、冬季减肥要诀。现在要说的是JMS冬季减肥最容易忽略但又最重要的问题---冬季减肥务必保温。人是恒温动物，我们的体温时刻处于中枢神经的监视掌控之下，在我们的意识之外，出乎我们想象的忙碌、负责。就是说，每当我们感觉有点点冷，但认为还能忍受，没有关系时，中枢神经已然发出指令，调动整个身体系统，为维持恒定的37°
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减肥似乎是个生理过程,但事实上更是一个心理历程，所以写减肥日记是在意体重的JMS最好的朋友。在这个过程开始时，我可以把自己想象成一只骄傲的蝴蝶,可这样不行,我们必须先认识到自己还不过是只冬眠的毛虫,而美丽的蝴蝶是我所企盼的春天的梦想。让我们用减肥日记记录下这个蜕变的过程吧。减肥的过程中你要不断吸取外界的压力,要分清什么是善意的欺骗,什么是语重心长的规劝；要不断的抵挡眼前的诱惑,要战胜自我、战胜懒惰
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针灸减肥是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消耗；进而调整、完善、修复人体自身平衡。针灸减肥通过扶正祛邪，刺激腧穴，调整经络，达到加强脾肾功能，扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体减肥效果，而且能消除局部脂
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如何快速减肥呢？很多人选择用节食来实现快速减肥，但体重迅速下降极易导致脂肪肝的产生。如果人体在一段时间内始终处于过度饥饿状态，就会动员体内过多的脂肪进入肝脏内，使血液中脂肪酸浓度增高。造成脂肪代谢紊乱，甘油三酯在肝脏内堆积，导致脂肪肝。因此，减肥用节食并不可取。如何快速减肥而不伤身体呢？可以参考下面几个小方法：
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期
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节食减肥表面上看是见效很快的，但其实大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，其实有伤身体，同时也是得厌食症的主要原因，而且一旦停止节食，体重会迅速反弹，甚至会超过你节食以前体重，主要是人体为了防止你下次挨饿，作出的储备能量的反应。
关于节食减肥一些疑问:
1.一日三餐中，少吃一二顿饭，这是减肥的好办法吗？
不
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我国传统中医学中的按摩和针灸，可以达到脸部减肥的目的。藉由刺激脸部及耳部的穴位，让疲劳、浮肿的脸部恢复活力同时也有减肥效果。要注意，一开始做时慢慢来，适应以后，甚至可以一边敷面，一边做针灸或按摩。百会穴———预防过量饮食、便秘。左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。它可以起到安定精神预防饮食过量。攒竹穴R
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埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。它是用埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用（线在体内15天至3个月自然被溶解吸收），来达到减肥的目的。此法15天埋线1次，免除了肥胖患者每天“针”一次的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。
穴位埋线减肥是根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机制，进行合理有效的辨
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减肥饮食需要有原则，那就是限制热量且营养均衡。
减肥期间，每天饮食吸收的总热量应以不低于1000卡路里，而每餐应维持7分饱就够了。优良的减肥饮食应个人化，促使每星期减1-2磅，以达到理想体重并能顾及健康。减肥应避免饥饿感及疲劳过度感，且应该可以长期使用、有弹性。减肥者应该增加营养方面的知识及懂得如何选择饮食为佳 ......
现在就介绍一些减肥饮食的知识：1、高盐分食物致肥&nbs
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介绍两种臀部减肥的方法：
臀部减肥按摩：
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。 2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。 3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。 4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发
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减肥是一个漫长的过程，要想减肥成功贵在坚持。那么，怎样减肥才能做到持之以恒呢？
信心
如果你想要减肥成功的话，你首先要做的就是要对减肥充满信心。
另外，你还要不断给自己心理暗示：肥胖有着太多的危害，而减肥将有助于你保持健康的身体。统计显示，那些将减肥视为一项重要工程的人比那些将减肥视为生活的一个小插曲的人，减肥的效果要好的多。所以说，你对减肥越有信心，你的减肥成果就越显著。
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冬天很适合用生姜红茶减肥法，既可以暖身又减肥，所以再次给大家推荐一下。 适合人群，经常手脚冰凉的MM，减肥过程想吃甜食的MM，很难让自己休息两天的MM，整整断食一整天绝对不能忍受的MM；都可以用生姜红茶减肥法。可以在红茶内加红糖和蜂蜜，习惯甜食的MM也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。排泄功能会因此加强哦。 生姜红茶断食法时间表： 第一天： 早：正
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为了达到减肥的效果，首先要弄清楚减肥的目的，关于减肥目的给大家两个选择：1 体重轻 2 身材好 我想大多数人都会选择第二个吧？
有人可能会说，体重轻了身材不就好了吗？但实际上并非如此，很多很瘦的女孩身材并不好看，尤其是很多通过节食或疾病而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小，皮肤松弛。这样的身材当然不会好看了。 好了，我们的减肥目的首先就明确了---让身材更好。
那么怎么检测我们减肥
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关于减肥最大的误区是指哪儿减哪儿认为脂肪和肌肉一样，想增减哪个部位的就可以增减哪个部位。但实际情况是，脂肪和肌肉不一样，脂肪是全身性的，也就是说，要减就一起减，不可能只减某一部分的。 第二个误区是出汗可以减肥脂肪并不只是水份，所以光靠出汗减肥是不可能减肥的，你可能现在出完汗体重降了一些，但你之后一喝水，又都不回来了。而且第一个问题就说了，我们减肥的目的是改善身材，不是减轻体重。所以出汗减肥是不可能
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在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信运动减肥方法。
减肥者可根据自己的年龄、身体状况、症状、运动兴趣与习惯来选择合适的运动方式方法。但是必须注意，并非所有运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能使你“增重”。
如何有效地运动减肥：
一、有效运动减肥的条件
1.运动强度：强度应达到心率每分钟在120—16
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怎样减肥不伤身体呢？主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能成功减肥。怎样减肥才能长期坚持呢？用下面的方法试试：
每天定时定量吃好三餐，挨饿得不偿失。
不吃夜宵与西式快餐。
每天喝至少2升水，也就是4个矿泉水瓶子的量。
每天吃一个苹果与40
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舍宾起源于俄罗斯，舍宾，就是英语“shaping”的译音，指的是形体雕塑。它通过电脑测评分别制定出适合个体的营养+运动+医学+心理学不同的训练处方，完成从形体美到总体形象美化，从外在姿态美到内在气质美的培养。舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的曲线美和围度的比例美。参加舍宾运动的女性先要做一次身体测试，以后每个
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日夜瘦腰，这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腰腹部肌肉得到锻炼。这可是瘦腰最佳的方法！注意在做动作时不要放松臀部。起床前 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到减肥效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈９０度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。 坐在床上，上
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