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刘德华曾对人苦笑说自己是个饮水也发胖的人，但刘德华坚持自己独特的减肥方法。身形keep得十分好。 早餐：很注重醒来的第一餐。拍戏时早餐会吃一份丰富的酒店全套早餐，以便有足够的营养应付一天工作量。闲时早上喝一杯热咖啡，一份麦片粥是他的轻量早餐。 午餐：非常随便，拍戏吃盒饭，开工盒饭是刘德华多年来吃不厌的午餐，叉烧鸡饭、烧肉饭他都爱吃。不拍戏时，中午喝一杯热咖啡、一份吐司就算，简单得连三明治也
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运动减肥，特别是有氧运动再配合适当的饮食控制，能够有效地减肥。而最新的实验结果也证明了这一点。
运动减肥须有氧练习
小鼠实验抗击动脉硬化这是一个从分子角度研究有氧运动减脂机理的实验。北医三院运动医学研究所陈吉棣教授和她的研究生们，利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动(让小鼠游泳、跑步)。6到8周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显著的降低，高密度脂蛋白胆固醇
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我的脸看上去胖胖的，似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善，脸部该怎样减肥？ 是不是有其它的方法可以让我的脸瘦下来？
方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是运动了，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！
一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复1
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在冬季，为维持体温，人体热量产生加剧，基础代谢提高，所以冬季减肥效果更好。但是由于冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿；加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少；如果冬季减肥方法不当，冬季反而成了长肉肉的最佳季节了。无论你采用何种冬季减肥方法，都要熟知以下要诀：1.进食前应先喝一杯热水。 2.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。3.进餐时应细嚼慢咽。4.每餐只吃八成
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脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做得更好！
裸体更减肥的五个理由：
1.新陈代谢率至少加快3%
裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动&
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浙江省最新肥胖调查显示，25.6%的成年人超重，6.2%肥胖。减肥已成为很多人生活的一部分。上周五，都市快报开通热线倾听读者的减肥心得，绝大多数读者都提到了节食减肥。但如何把握节食分寸，健康减肥？都市快报邀请浙江大学医学院营养与食品卫生研究所副所长冯磊博士点评读者的减肥心得，并推荐合理减肥方法。
减肥心得案例一：例假不来了
严女士(身高162厘米，理想体重1
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介绍一些按摩减肥的方法，坚持一段时间就可通过按摩达到局部减肥的效果。
脸部 按摩步骤及方式：A、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。B、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。C、重复动作5-10次。功效： 脸部减肥，修饰线条。
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李静产后减肥诀窍 李静生了女儿之后3个月的时间减掉了30多斤体重，这几乎是常人不可能完成的事。于是，我们惊讶了，这个平时大大咧咧，从不刻意修饰自己的女人，为何改变了风格？李静说：我是把减肥当作工作来完成的。 从怀孕生产，北京电视台主持人李静增重60多斤。“其实我吃得并不多，但我的体质特别善于吸收。”生完小孩再照镜子，李静几乎不认识自
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俄罗斯运动专家戈尔布诺夫研究出一套对减肥非常有帮助的体操。并且时间和场地不受限制，只要你每天坚持做，或者一周至少做３-４次，就能收到明显的减肥效果。
●用手做所有关节的旋转运动，从腕关节的前后运动做起，然后把手从背后拉在一起，弯腰４-６次并尽量去够肩胛骨。
●以对自己合适的速度交替抬起左右膝，尽量抬高，注意挺直腰部。
●用手撑着门框的两角左右摆动身体４-８次。
●站
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心理减肥法是根据条件反射理论，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是说运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，培养有利于减肥的饮食习惯。具体方法有：
1．厌恶法。运用外界的因素使想减肥的人产生厌恶心理，以抵制强烈的食欲诱惑。
2．想象法。有人体验肥胖者在食欲强的时候，只要想一想自己如果因为过食而使体型臃肿，易患
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皮肤是内脏的一面镜子，人体各系统、内脏、器官正常，身心健康则皮肤自然漂亮。所以，其原因大都是由於情绪不稳定、劳累、紧张等心理、精神压力，又有内分泌及自律神经失调，所以才造成美容及身材上的问题。利用一些日常生活中易得的果蔬或中药材能调整生理功能，稳定情绪、松弛紧张，使身体恢复正常，有了健康的身体，皮肤自然就水汪汪了，同时还可以减肥哦。
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现在苦瓜减肥法比较流行，苦瓜可以减肥吗？下面是中国中医研究院博士庄乾竹的回答： 苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合减肥者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。 虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不
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祥解苦瓜减肥法，苦瓜为葫芦科植物苦瓜的果实，味苦性寒。成分：主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质（即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAP30）类胰岛素活性物质（即多肽－P）及多种氨基酸。 功能：清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 苦瓜为什么能减肥呢？原来，一根苦瓜里含有0．
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蜂蜜减肥法详细指导 1，使用方法： 早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。 采用蜂蜜减肥法，许多人在３天以内就减肥３公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 2，注意事项 由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖
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来吧胖妹妹 最后的机会 来参加减肥敢死队宁可成魔鬼 不做杨贵妃 等不上时空轮回 哪里飘来的香味 拼命咽着口水 为何偏偏不以胖为美 镜子里面那是谁 一座脂肪大堡垒 快做好战斗准备 来吧减肥敢死队 勇敢的玫瑰 不吃饭不喝水 没有路可退来吧减肥敢死队 特别的凶狠 扭断腰 跑细腿 为了爱和美 爱和美来吧肥仔肥妹 最后的机会 来参加减肥敢死队再挨一次苦 再受一次罪 就可以成功突围望着兰兰的天空 就像肚子
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如果你体重问题已经到影响生活、事业的地步， 其他减肥方法都试过而又无效。 那不妨试下迄今为止最有效的减肥方法--胃肠重组手术。 这的确是最有效的减肥方法，但是建议你在最无耐的情况下才使用。 方法：通过外科手术；减少胃的容积。手术包括胃限制和胃分流手术，手术将胃只留一小块地方，其余的封住，或是将食管绕过胃和肠道直
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这是我两年前的减肥计划。当时我体重是146斤，身高一米68，现在体重110，已经保持了半年多。把我的减肥计划披露出来，和大家分享一起我成功的喜悦和经验。
其实减肥是一个习惯的问题，我始终这样认为。养成良好的习惯可以做到事半功倍。从开始决定要减肥我就给自己制定了严格的减肥计划，到现在我都觉得是行之有效的。所以，养成良好的习惯对减肥至关重要。撇开运动不谈，从身边的点滴做起，如
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要用酸奶减肥的JM们，强烈推荐你用自制酸奶，而不是买现成的。现在市面上很多都不适合酸奶减肥，首先很多酸奶名字是酸奶其实只是口味偏酸的饮料，不是真正的酸奶，也就是乳酸菌到不到标准。其次，还有很多酸奶里面加了防腐剂之类的，对身体健康很不利的。这里推荐一个自制酸奶方法，简单方便，更容易达到酸奶减肥效果。自制酸奶材料: 准备材料： 1、任意品牌酸
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减肥妙方：裸体脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做得更好！ 为什么裸体是减肥妙方： 1、新陈代谢率至少加快3%
裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动
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狗不仅仅是人类最好的朋友，遛狗还是男人减肥的好方法。据最新研究表明，“遛狗”能加强锻炼，减轻体重。 密苏里—哥伦比亚大学“人与动物互动”研究中心的副教授吕贝卡·乔纳森说，我们发起了一项名为“给予宠物爱与帮助计划”的研究
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