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孕妇如何安度三伏

    民谚云:“孕妇过三伏,腹中揣火炉”,那些腹中孕育着小生命的孕妇,要安度暑气灼人的三伏盛夏,应从以下方面注意保健。
  一、要清静养神。三伏,火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要养成心平气和的性格习惯,常有冰雪在心之感,切不可烦躁激动,因躁能生热,故在民间素有“心静自然凉”之说。
  二、要生活规律。三伏,孕妇的生活要有一定的规律。晨起后,适当参加一些力所能及的体育活动,有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力。午饭后,适当午睡,以养精蓄锐,使机体处于最佳状态。晚上,不可贪凉而卧,睡于露天、走廊、窗前等处,更不可迎风而卧或久吹风扇,以免外邪侵袭,诱发疾病。
  三、要防暑避湿。三伏,暑热湿盛,孕妇外出时要戴草帽或打晴雨伞,以遮挡阳光直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽,出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭,身生疮疥。为防中暑,孕妇的居室应通风透凉,身边和家中应备有一定的清热解暑药,如人丹、十滴水、清凉油等。还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。
  四、要调摄饮食。三伏,孕妇的消化功能差,饮食应有规律,定时定量。调摄应以温软易消化、清淡富营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,以防生湿、生热。还要戒烟禁酒。尤其须忌食生冷食物,如冷饮、冷菜等,以免损伤脾胃。此外,三伏天食物易腐败变质,必须注意饮食、饮水卫生,严防“病从口入”。
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