无忧商务网,免费信息发布推广平台,您可以 [登陆后台] 或 [免费注册] 无忧商务网 | 企业黄页 | 产品库存 | 供求信息 | 最新报价 | 企业资讯 | 展会信息
黄页信息| 库存信息| 技术服务| 供应信息| 求购信息| 二手信息| 加工信息| 供求库| 报价库| 展会库| 代理信息| 保健| 生活黄页| 食谱| 网络黄页| 水族休闲| 人力HR| 招聘
首页>>生活网>>生活保健>>乐-其他-
如何控制季节性情绪

当白天变短、黑夜更长的时候,人的情绪就容易变得低落!来学学怎么把快乐和乐观的情绪保持到春天吧!<BR><BR>  近观季节性忧郁<BR><BR>  这种轻微的情绪低落被称为TAS,即季节性情绪紊乱,许多人在没有生气的季节中都会 有这种症状,一般表现为郁郁寡欢,情绪低落,工作效率低下,甚至连完成日常活动都有困难。某些研究表明TAS甚至会导致神经递质紊乱――这种大脑化学媒介能够帮助调整睡眠和胃口。这种病症已有大约150年的历史。<BR><BR>  为什么人们会突然难以应付坏天气的来临?一种可能的解释是因为数千年来,人类的生活都是围绕白天和黑夜安排的。人类也总是在阳光充足的时候活动,在黑暗的时候沉睡。电的出现让人们白天的活动可以延续。结果:人类不再根据他的&#8220;自然&#8221;规律生活,这就需要费一番力气来适应。<BR><BR>  最大限度地利用光线<BR><BR>  克服季节性忧郁症的最好办法之一,就是利用光线。光线可以刺激视网膜,并由视网膜把这个刺激信息传递给神经系统,进而传递到大脑中对光线敏感的那部分,这部分在调整身体生理节奏方面起着极为重要的作用。正因为如此光线能够影响情绪。因此,需要调动所有的办法,最充分的利用光线。<BR><BR>  -避免天亮很久以后才起床。为此,养成早睡的习惯,以便有充足的睡眠。<BR><BR>  -最好步行或者坐公共汽车,不要乘坐地铁。<BR><BR>  -午餐时刻,出去透透气,不要一整天都呆在屋里。<BR><BR>  -加强工作和生活空间的光线。比如,剪掉挡住窗户的树枝,白天把窗帘拉开。<BR><BR>  -重新摆放家具,把扶手椅放到窗户旁边。<BR><BR>  -多安几盏灯,并安装一些采光设施,比如房顶上的天窗。<BR><BR>  最后,如果以上措施还不够,可以采取几年前发明的TAS疗法:光线疗法。这种疗法是接受比普通光线强5-10倍的灯光的照射,这种光线已经去除了紫外线,不会伤害皮肤。该治疗可以去诊所或者在家里进行。建议咨询医生的意见。<BR><BR>  大量补充维生素C<BR><BR>  吃东西也是抵抗抑郁的一种方法。不过,虽然甜食可以使人充满活力――它可以使大脑释放出一种抵抗抑郁的物质,5-羟基色胺――但是我们并不建议每次郁闷的时候就吃甜食,因为这样的话,冬季结束的时候会非常肥胖。消除对甜食的渴望,可以在每餐,包括下午茶时食用慢吸收糖类食品,它们还可以充饥:面包,谷物,饼干,通心粉,米饭,豆类。尤其要注意多食用时令水果和蔬菜:葡萄,苹果,橙子,大南瓜,蘑菇,花椰菜&#8230;&#8230;.它们含有的维生素C不仅有兴奋功效,也可以补充纤维素。<BR><BR>  锻炼肌肉<BR><BR>  体育锻炼可以排除压力,保持活力,促进身心健康。运动过程中,大脑会释放出内啡呔,这是一种名副其实的兴奋荷尔蒙。因此,在TAS(季节性情绪紊乱)出现之前,在您的生活安排中再加入一项体育锻炼。比如,养成在午餐时间步行20分钟的习惯。这项运动以及沐浴在自然光下产生的效果会让你精神抖擞。如果天气太冷不想出门,而你又对游泳和体操不感兴趣,可以试着参加集体性体育活动,比如排球,篮球&#8230;&#8230;这种活动还可以让你加强和社会以及朋友的联系。<BR><BR>  尤其不要&#8220;冬眠&#8221;!<BR><BR>  白天时间短不能成为&#8220;茧居&#8221;和与世隔绝的理由。约会和讨论对于保持心情愉快是非常必要的。因此,一定要经常邀请亲友,和同事们组织晚会。报名参加一项新活动,英语课、绘画课、合唱团等等。您会结识到和自己趣味相投的人。<BR><BR>  如果经济状况和时间允许,让自己到阳光充足的海边度假一周,到那里接受太阳浴。并且,这种短暂的旅行可以让你的生活重新充满活力。
相关资讯
类别浏览
安徽 北京 福建 甘肃 广东 广西 贵州 海南 河北 河南 黑龙江 湖北 湖南 吉林 江苏 宁夏 青海 山东 山西 陕西 上海 四川 天津 新疆 西藏 云南 浙江 重庆 辽宁 江西 内蒙古
无忧商务网 版权所有 Copyright © 2020.6 www.cn5135.com All Rights Reserved. 湘ICP备12008603号3
本站所有产品都是会员自行发布,所有信息都有对方的企业名片和联系方式,如果您需要咨询产品具体参数和细节,请直接联系和咨询厂商,谢谢。
行业子站: 机械 库存 建材 物流 礼品 能源 农业 汽摩 食品 通讯 五金 玩具 矿产 印刷 休闲 服务 服装 化工 环保 电子 纺织 电工 电脑 电器 办公 安全 包装 仪器 家居