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避免产后发胖的合理建议

    妇女生了孩子后,怎样避免发胖呢?   
  一是坚持母乳喂养   
  母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的积蓄,从而达到减肥的目的。   二是坚持合理饮食,不要暴饮暴食   
  食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,多吃一些新鲜水果和蔬菜。   
  三是睡眠要适中   
  睡眠过多是造成肥胖的原因之一,产褥期要养成按时起居的习惯,不要贪睡、恋床。既要控制睡眠时间;又要保证睡眠质量。   
  四是要勤于活动
  如无身体不适,顺产后三天即可下床做些轻微的活动。满月后,适当做些家务劳动。随着体力的恢复,每天应坚持做体操、健美操等,以减少腹部脂肪的堆积,同时适当的活动还可调节人体新陈代谢的功能,消耗体内过多的脂肪。
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