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内容摘要：
09 主食里面加粗粮一方面，热量会低一些。另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。10 别吃太咸太辣重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？一勺老干妈能送服一大碗白面条。一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。想减肥，从吃得清淡些做起。 细节一：关注自己的体脂问题，减肥的人，总是简单的关注身体的重量，其实减肥是为了把脂肪减下去，那么就要多关注身体的脂肪含量，每半个月做一次体脂对自己会有提醒的作用，也是减肥过程中不可缺少的一个细节。细节二：九小时减肥法其实原本的说法是八小时，但是考虑到很多上班族在下午4-6点的阶段还有可能在上班，那就选择在九小时之内吃东西，1850美修美人腰怎么样，其他时间都不要吃，从起床后吃一口食物开始算时间，如果怕晚餐时间太早，那么可以把早餐放到九点的时候吃，1850美修美人......
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