进入更年期的朋友，饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，总的要求是：三低两高一适量，即低热量、低脂肪、低糖类、高蛋白、高维生素，适量的无机盐类。同时少吃盐，不吸烟，不喝酒。
由于食物对人的情绪有直接影响，辅之以食疗可以取得较好效果。在这里五谷杂粮原材料批发厂家给大家推荐以下一些食疗。
桂花元宵
原料：糯米粉、白糖各750克，桃仁50克，蜜饯100克，面粉200克，猪油、干糖桂花、植物油各适量。
做法：
将桃仁、蜜饯切成米粒状，加入炒熟的面粉，放在案板上，低温烘焙杂粮厂家，加白糖，猪油、干糖桂花揉透，用面棍拍打结实，不使其散开，擀成1.5厘米厚的片，切成方粒，即成元宵馅。
糯米粉加水和匀，低温烘焙杂粮零售，按常法做成元宵。
锅里加油，烧至5-6成热时将生元宵放入油锅里炸，炸时用勺背在元宵上轻轻拍下，以使其外皮发松，炸约10分钟，至元宵浮在油面上，色呈金黄，即已成熟，捞出装盆，撒上白糖。当点心食用。
功效：补中yi 气，run燥滑肠。适用于更年期综合征。
豆粉鸡蛋饼
原料：黄豆粉150克，面粉100克，玉米粉200克，鸡蛋4个，红糖50克，牛奶150克，植物油适量。
做法：
将黄豆粉、面粉、玉米粉混匀，加入打匀的鸡蛋液、牛奶和适量清水，和成面团，做成薄饼，入油锅煎成油饼。
红糖入锅，加少量水熬成糖液，抹在油煎饼上，卷起即成。佐餐食用。
功效：滋yin 养肌，健牌yi 气，降zhi。适用于更年期综合征、贫xue、慢性月干炎、脂fang肝、高脂血症、冠xin病等。
大豆大枣鲤鱼汤
原料：大豆60克，鲤鱼1条（重约500克），大枣15枚，瘦肉40克，陈皮10克，生姜片、精盐各适量。
做法：
炒锅上火烧热，放入洗净的大豆，用中火炒至大豆的外表。
将大枣洗净，去核，瘦肉洗净切片，陈皮浸软。将鲤鱼杀后去鳃及内脏，用精盐擦去鱼身上的黏液，冲洗干净，抹干。
炒锅上火，放油烧热，将鲤鱼煎至微黄，铲出，用水略冲。锅洗净，加水烧沸，下大豆、陈皮、肉片、姜片，先用中火煲1小时，再添适量开水，放八大枣和煎鲤鱼，用文火焖2小时，加精盐调味。佐餐食用。
功效：滋补肝shen，健脾消zhong。适用于更年期综合征等。
枣仁粥
原料：30克，粳米60克。
做法：
洗净，水煎取汁，与粳米共煮成粥。每日1剂，连服10日为1个疗程。
功效：适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。
甘麦粥
原料：浮小麦100克，炙10克，大枣10枚。
做法：
先将炙加水煎煮取汁、备用，再用炙与小麦，大枣同煮，先用武火煮沸，低温烘焙杂粮选哪家，后用文火煨至小麦烂熟成粥样。每日早、晚空腹食l碗。
功效：对更年期综合征有辅助疗1效。
孕妈的日常饮食是保证对于宝宝发育的重要一环，那么这是不是意味着孕妈只能chi精制的细粮，而对于五谷杂粮置之不理呢？毫无疑问这样说的看法是不对的。好是有粗有细、荤素俱食，尤其不要因为刻意追求精致而使得某些营养元素吸收不够，因为有些营养素更多是包含在五谷杂粮里，此外五谷杂粮还有意想不到的食疗作用，比如玉米、红薯、糙米，这些都是五谷杂粮中的冠1军
之前红米手机被炒的很热，很多人在chi迷红米的同时，却不知道红米其实是一种营养价值非常高的五谷杂粮，紫红色的外皮，红色的心，红米的营养你知道多少？东旭粮油有限公司为你介绍介绍红米。
红米又名“红大米”、“红曲霉”，是南方一种营养价值很高的粗粮，微微有酸味，辽宁低温烘焙杂粮，味淡。红米的外皮呈紫红色，其内心却是红色，营养价值非常高，有补xue、延缓衰老、降xue压、降xue脂等功效，非常适合儿童、孕妇、体弱者、中老年人。
红米的功效与作用
1、预防贫xue、补xue。红米的营养很丰富，其中铁的含量非常高，所以有预防缺铁性贫xue和补xue的功效。
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