53.全箭式/直立手抓脚伸展式B（UbhayaPadangusthasanaB)54.仰卧背腿伸展式/脸朝上加强伸展式A（UrdhvaMukhaPaschimattanasanaA)55.仰卧背腿伸展式/脸朝上加强伸展式B（UrdhvaMukhaPaschimattanasanaB)56.桥式（SetuBandhasana)57.轮式(UrdhvaDhanurasana)四、后弯体位练习部分58.坐式前屈（Paschimattanasana）59.摊尸式/挺卧放松式(Shavasana)60.肩倒立（SalambaSarvangasana)61.犁式（Halasana)62.加强犁式/弯曲双腿梨式/耳朵式（Karnapidasana)63.手托莲花腿肩倒立/倒立莲花式（UrdhvaPadmasana)64.手抱莲花腿肩倒立/月台儿式(Pindasana)65.莲花鱼式/鱼式(Matsyasana)66.完全鱼式/双腿伸展式（UttanaPadasana)五、结束体位练习部分67.头肘倒立(Sirsasana)68.婴儿式（Balasana)69.手拉脚趾莲花前曲伸展式/捆绑莲花前曲伸展式（YogaMudra)70.莲花坐立式(Padmasana)71.双手支撑上提莲花式（Utpluthih/Tolasana)72.摊尸式(Savasana) 2.上卷仰卧，双腿向前平伸；双手举过头顶，前臂靠近耳朵上方一点；吸气，双臂与下巴在一条直线上，开始使用头、脖子和肩膀的力量提起上身；呼气，继续上提直到身体完全坐直且整个身体呈C形；收紧大腿内侧，瑜伽生活馆宣传，身体上提的过程中避免腿不停的碰撞垫子；调整呼吸，身体完全坐直后开始吸气，准备躺下去时呼气，重复这个练习一分钟。3.十字交叉仰卧，提起双腿，弯曲膝盖，膝关节与地面平行；双手放在脑后，武侯区瑜伽生活馆，向上提起头部和肩膀；呼气，扭转上半身使右肩向左膝靠近，同时将右腿向外伸展约45度，换另一边重复一遍为一组。练习一分钟。4.双腿拉伸仰卧，膝盖靠近胸部；提起头和肩膀，双手搂住膝盖；吸气，分别向两个相反的方向拉伸你的胳膊和腿；胳膊应该靠近耳朵，双腿则与地面呈45度；呼气，将膝盖收回到胸部的位置。重复一分钟。5.跳跃俯卧撑双腿并拢，站在瑜伽垫后端；呼气，双手撑地，双手向前移动，呈俯卧撑的姿势；弯曲手肘，做一个俯卧撑，然后向后移动双手，回到站立姿势；弯曲膝盖呈深蹲的姿势，然后向上起跳，到此完成练习；重复一分钟。详解12张基础瑜伽体式细节正误对比图，练对才有用否则不如不练详解12张基础瑜伽体式细节正误对比图，（建议收藏）又给大家来详解瑜伽体式细节正误图了。要练就练对，否则不如不练，初学者建议收藏。在分享之前，想说一点不要单看某一个体式的正误细节，而是把它放在某一大类体式中去解去掌握，再举一反三掌握整个大类体式的细节正位，瑜伽生活馆收费，这样你会发现其实很简单，一通百通。1、简易坐上一篇文章我们刚分享过简易坐。重点：端正脊柱立直，前倾就会塌腰，后倾就会拱背。下背部拱背是由于后倾引起的，上背部拱背是由于含胸引起的，胸腔打开，肩膀后展下沉。可以在臀部下方垫瑜伽砖和抱枕。2、坐立前屈坐立前屈是在简易坐的基础上：双腿伸直，再加上髋前屈的动作，所以先把简易坐做好，瑜伽生活馆体系，端正脊柱立，就不会出现后面的一系列问题。腿后侧特别紧的人，可以弯曲膝盖坐。 贝壳瑜伽(图)-瑜伽生活馆收费-武侯区瑜伽生活馆由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司是一家从事“私教课程,瑜伽导师的工作坊及培训,40多种特色瑜伽课程”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“贝壳瑜伽”拥有良好口碑。我们坚持“服务为先，用户至上”的原则，使贝克瑜伽在其它中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！ 产品：贝壳瑜伽供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
