如何保护好腰部
1、少吃寒湿食物,腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,艾草三伏贴多少钱,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固壮腰的中成yao。
2、注意补钙,腰部疼痛除了与肌肉劳损有关,还和骨骼的健康状况有关,比如缺钙。如果平时饮食多摄取豆类制品、奶酪、酸奶等,能预防骨质疏松,减缓腰椎痛。
保护腰的方法:游泳可以锻炼腰背肌肉,艾草三伏贴价格,尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿势:人平卧在水上,脊椎不承受纵向压力,在不断换气过程中,腰椎和颈椎肌肉不断运动,肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增进腰肌,艾草三伏贴,改善椎间盘突出会很有帮助,腰肌增强了,就不容易出现“闪腰”现象。运动改善腰部肌肉力量,提高白领工作效率。解决久坐后的腰部酸痛,让你可以精神百倍投入工作。
不伤腰的坐姿
脊椎自然中立,收腹挺胸而坐,是不伤腰的坐姿。
正确的坐姿很重要,尤其是晨起时,是之中脊椎椎间盘水分含量高的时候,艾草三伏贴费用,这个时候不良的姿势容易引发伤痛。
不伤腰的走姿
很多人由于含胸、驼背等不良姿势,长时间走路时很容易感觉疲劳。
正确的走姿是走路时身体挺直,大幅度摆臂,带动大步幅走路。
这样走路不仅不易疲劳,还可以将走路变成zhi疗,对不良姿势有很好的矫正作用哟。
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