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视频作者：西安大有健身器材有限公司
除此之外，罗马椅还可以完成俯身划船、罗马椅抬腿等动作，总之不管哪个动作，罗马椅用好了是对腰腹等非常有效的训练器材，但如果用力错误或过当，则会带来等风险！健身器材
健身器材一、怎样选择家用健身器材家用健身的好处就是非常方便，哪怕只有半个小时我也能练一下器械，总比不动好吧。
同时还能利用碎片化的时间，有空就去练一下，这是健身房比不了的。同样有利也有弊
那怎么选家用健身器材呢，这又是一门技术活了，接着往下看
好能满足以下几个条件不占空间家里练局限于场地原因无法摆放大型器材，也没办法置入很多器材，就只能在其中做取舍了，训练效果有限。既然如此那就根据家里的闲置空间来购买就好了，但白也建议条件允许的话还是放一台练有氧的器械。
一般比较常见的器械多是动感单车、划船机、跑步机、等，跑步机比较实用，当然你如果愿意户外跑的话就买台划船机。作为一项低负荷的有氧运动，划船机水平滑动的训练方式能在同时有效降低对身体的伤害，使用简单，同时根据使用方法的不同，划船机能有效锻炼你身体85％的肌群。
觉得划船、跑步机这类价格都不合适的话，可以放一台动感单车，便宜的就算了，只能拿来晒被子，健身器材 ，太轻，踩的吭吭响，不得劲。多功能器械组合，一物多用例如俯卧撑板，主练胸部肌群、还可以附带肩、背、三头的训练，
又例如哑铃、杠铃，能覆盖全身各部分的肌肉训练。
这类器械的好处就是实用的同时又节省空间，还帮你减去了一部分开支，缺点就是用起来没那么便捷。简单易上手相信白也，所有的家用器械都得基于这个原理。
大部分人群的健身知识储备并没有那么丰富，不足以支撑复杂、多元化的训练方式，只能从简单做起，循循渐进。格也是选购家用健身器材的阻碍之一，小数怕长计，高昂的价格足以劝退大多数的人群，长安区健身器材，家庭负担、工作压力、健身的枯燥都是其原因。更何况能省为何不省，不差钱的直接请个贴身私教不就得了，何必浪费时间。
健身器材哑铃哑铃和杠铃基本是所有健身房的标配，都是以锻炼上下肢为主的器械，批发健身器材，而哑铃的应用场景似乎更广一些，相比杠铃而言，哑铃也更适合家用。
练胸的动作里面哑铃是经常用到的器械之一，哑铃卧推（上斜卧哑铃推举、平卧哑铃推举、下斜卧哑铃推举）和哑铃飞鸟（上斜哑铃飞鸟）是对胸部及手臂肌肉群特别有效的动作，哑铃前平举和侧平举可以锻炼到三角肌的部位，健身器材安装，仰卧哑铃臂屈伸、坐姿哑铃颈后臂屈伸、哑铃俯身臂屈伸等可以有效锻炼出肱三头肌，坐姿小臂翻腕弯举则可以锻炼到小臂肌肉群，哑铃弯举动作对肱二头肌的锻炼非常有效，哑铃“俯身划船”是对背部肌肉及斜方肌非常有效的动作之一，而哑铃深蹲和哑铃前后箭步弓则是对下肢训练常用的动作。健身器材
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