根据健身房器械功能和自身的身体情况，选择合适的锻炼器材，设计练习动作，调整负荷阻力和锻炼节奏。使用健身力量训练器健身比较枯燥，练习时一定要精神上高度重视，集中注意力，否则心不在焉地机械运动了二三个小时，也不知道自己在锻炼哪块肌肉。当我们拿起坐式推胸训练器时，就要明确自己的目标，全神贯注，集中所有意志，克服枯燥乏味感，使锻炼的效果能够尽快显现并且不断提高。
在使用坐式高拉力训练器前，我们应该检查器材是否能够正常使用，是否有零件损坏或者松动，防止练习时器械发生故障，损伤人体。锻炼时我们穿着简洁舒适的服装，不佩戴不必要的饰物。我们身体感觉非常疲惫的时候，可以适量减少训练量，或者暂停训练。这样才能够保证我们的锻炼时“健身”而不是“伤身”。
健身房器械使用须知 健身很重要，健身安全更重要，如何才能避免健身过程中由于自己的使用不当而造成的伤害呢，一般情况下，在小区里或者公园里，那些凡是有健身器械的地方都会有相关的告示牌或者警示牌，如果你够细心，就一定能看到他们，在使用这些器材之前请仔细的阅读上面警示的内容与产品使用说明。大多数告示牌或者警示牌上都会有以下几点：
在使用健身路径前，请适当的做些热身准备；使用肩部推举训练器器前，请先了解其使用方法及适合人群；使用健身房推胸训练器时应时刻注意安全，使用前应先检查器材是否完好，如有损坏，请立即与管理人员联系；有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘及眩晕症等疾病患者应禁用或慎用健身器材。
