上述这一套预防跑步腿部酸痛的动作相信大家都已经掌握了，但是这里需要提醒一下大家，在跑步运动前应食用少量食物，空腹和刚进食就开始运动，对人体健康都是非常不利的。所以，在运动前半个小时食用少量的食物，可以避免因为运动导致的消化功能紊乱。运动后的进食要科学搭配，以满足人体各方面的需求，这样才能够令身体的支出与摄入达到相对平衡，从而达到运动的真正目的。在运动结束后可补充果汁或蔬菜汁、牛奶。健身人士指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。平时的食谱一定要搭配均衡，新鲜的蔬菜、水果、面包、奶制品、含淀粉的食物（米饭、土豆），要保证每天至少有一餐有肉或鱼。
值得注意的是并不是跑步机达到了以上性能标准，就一定是值得推荐的跑步机，实际的体验与综合的感受，往往又是另一回事，这可能要取决于跑步机的核心因素、马达散热、减震脚感、五窗数据、用户体验等等。不同的跑步机差距确实挺大的，同一不同型号的差别也很大，相对分析还是比较复杂的，不过好消息是如果你是普通用户，只要达到一定的标准的机型，就可以满足你的基本日常使用需求。推进职业体育改革,鼓励发展职业联盟,让各种体育资源“活”起来,适应群众多样化、个性化健身需要。 室内PVC塑胶地板是否可以铺在室外？ 运动地板是选用聚原材料专门针对为体育场地开发设计的一类地板，从总体上便是以聚及其共聚树脂为关键原材料，加入填料、增塑剂、稳定剂、着色剂等辅料，在片状连续基材上，经涂敷工艺或经压延、挤出或挤压工艺生产而成。 分成室内健身地板和户外运动地板，室内健身地板通常有的运动木地板、PVC塑胶运动地板、（聚氨脂）运动地面、橡胶地板等。通常是由多层结构叠压而成，通常有层(含UV处理)、玻璃纤维层、弹性发泡层、基层等。 近些年PVC塑胶地板运用十分普遍，奥运会等各类国际性赛事都是用PVC塑胶运动地板，由此可见这类地板的行业前景非常广阔。 （作者： 来源：）
