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健身器材而山羊挺身更容易犯错,正确的山羊挺身应该是双手交叉置于胸前,以臀部作为轴心进行旋转,髋关节进行屈伸,主要由臀部和大腿后侧的腘绳肌发力,竖脊肌也会有参与,但主要是负责维持稳定,下腰幅度可以稍微大一些,但挺身的幅度不宜过大,至与腿部平行即可,很多人错就错在以为往后弯的幅度越大越好,这样练完是感觉很酸爽,但也可能导致你脊椎受损。除此之外,罗马椅还可以完成俯身划船、罗马椅抬腿等动作,总之不管哪个动作,罗马椅用好了是对腰腹等非常有效的训练器材,但如果用力错误或过当,则会带来等风险!健身器材 健身器材一、怎样选择家用健身器材家用健身的好处就是非常方便,哪怕只有半个小时我也能练一下器械,总比不动好吧。同时还能利用碎片化的时间,有空就去练一下,这是健身房比不了的。同样有利也有弊那怎么选家用健身器材呢,这又是一门技术活了......
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