1、使用户外健身器材运动不要过量，这是因为预防如果过量后会出现扭伤的情况，好的解决方法是先要选择适合自己的运动项目，户外健身器材哪家好，如果是以往经常参与体育锻炼的人，那么一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，.高不得超越120次/分钟。?2、锻炼前热身10-15分钟左右，一定要做好准备活动。如果户外健身器材直接开始进行锻炼是不好的，做好开始前的锻炼可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。?3、要掌握
