人们都认识到身体健康是重要的，所以平常就应补充必须的营养，把体质基础打好。而日常多吃五谷杂粮能帮助身体均衡营养，增加身体免1疫li。
很多营养学方面的总是提醒我们，均衡的营养是保证强大免1疫li系统的前提。而均衡的营养有三大基本的营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪。此外还有维生素、矿物质、纤维素等。而对机体免1疫li增强有益处的粮食作物有糙米、黑糯米、栗米、小麦、大麦、荞麦、芡1实、燕麦、莲、薏仁等。
从小学到高中都是完整的在校学习阶段，这个期间孩子的生长发育迅速，对能量和营养素的需要量相对高于成年人。充足的营养是学龄儿童智力和体格正常发育，乃至一生健康的物质保障。除了强调合理膳食、均衡营养，大连低温烘焙五谷杂粮，进而保障孩子生长发育所需，还要多给孩子吃一些补益脑力，增加智力发育的食物。这个阶段可以多给孩子们吃以荞麦、玉米、核桃、杏仁、南瓜子这类五谷杂粮做的食物，低温烘焙五谷杂粮制作方法，像粗粮面包、五谷杂粮粥、零食等等。
五谷杂粮 黑米
黑米：黑米有补脾、益阴活1血、安1神明目、改善胃1病的功效。黑米还是很好的美白食物，令皮肤变得更为细腻有光泽。
玉米：中医认为玉米性味甘、平，入脾、胃经·有健脾和胃之功效。玉米别名苞谷、苞米、六谷，其食疗保健作用为众多食物所不及。
粳米：粳米，低温烘焙五谷杂粮选哪家，性平，味甘。入脾胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。补中yi气，健脾和胃，除烦止渴，止1泻止痢。
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