????运动过后不拉伸????在运动过程中产生的大量乳酸其实会阻碍血液流通，形成肌肉酸痛。所以这也是为什么我们运动过后需要拉伸的原因。????通常在运动过后做肌肉拉伸不但能够缓解肌肉酸痛，而且还能提高肌肉关节的柔韧性。拉伸动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，减肥瘦身窍门，上身慢慢向右侧弯曲。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。 ????单手侧压颈屈伸????起
