????运动过后不拉伸????在运动过程中产生的大量乳酸其实会阻碍血液流通，形成肌肉酸痛。所以这也是为什么我们运动过后需要拉伸的原因。????通常在运动过后做肌肉拉伸不但能够缓解肌肉酸痛，而且还能提高肌肉关节的柔韧性。拉伸动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，减肥瘦身窍门，上身慢慢向右侧弯曲。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。 ????单手侧压颈屈伸????起始姿势一手按头右侧，另一手在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，减肥，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。????练完一侧，换练另一侧。呼吸方法一手用力侧压头部时吸气，北京减肥班排行，压到底时呼气。注意要点注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，寒假减肥，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。 奔跑吧(图)、寒假减肥、减肥由北京奔跑吧胖子减肥训练营有限公司提供。北京奔跑吧胖子减肥训练营有限公司（）实力雄厚，信誉可靠，在北京 顺义区 的健身等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善理念将引领奔跑吧和您携手步入，共创美好未来！ 产品：奔跑吧供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
