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能量控制:能量控制是运动减肥食谱首先需要注意的原则。将膳食总热量降低到原来水平的85%左右,再加上有氧运动,可在无饥饿条件下实现热量负平衡,减肥食谱,体重稳步下降,以每月下降2~3kg(每周平均0.5~0.7kg),3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg为宜。符合国际CLR WHO标准,通过HICIBI智能生物酶的介入,减肥食谱吃什么减肥,消耗细胞内脂,摆脱反弹,成功细胞减肥。
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食谱:早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包,也可以是粗粮小馒头,吃饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物,一周减肥食谱瘦10斤,温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分,中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包。晚餐则是素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为佳。符合国际CLR WHO标准,通过HICIBI智能生物酶的介入,消耗细胞内脂,摆脱反弹,成功细胞减肥。
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有很多在减肥的过程中喜欢通过节食的方法来达到减肥的目的,其实这个做法是不可取的。肥胖的原因是因为能量摄入总量大于能量支出量,长时间下来,形成了脂肪堆积的情况。虽然有很多通过节食减肥达到了体重下降的目的,减肥食谱一周瘦10斤减肥,但是这种体重下降是暂时性的,如果哪天回复饮食,体重反弹的特别快。符合国际CLR WHO标准,通过HICIBI智能生物酶的介入,消耗细胞内脂,摆脱反弹,成功细胞减肥。
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