长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以地做足动作。可以跑得短一点，钦州训练器，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、 更多动用储备能量，导致内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需时间越短
