减肥饮食原则
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<P>减肥饮食需要有原则，那就是限制热量且营养均衡。</P>
<P>减肥期间，每天饮食吸收的总热量应以不低于1000卡路里，而每餐应维持7分饱就够了。优良的减肥饮食应个人化，促使每星期减1-2磅，以达到理想体重并能顾及健康。减肥应避免饥饿感及疲劳过度感，且应该可以长期使用、有弹性。减肥者应该增加营养方面的知识及懂得如何选择饮食为佳 ......</P>
<P>现在就介绍一些减肥饮食的知识：<BR>1、高盐分食物致肥<BR> 高盐食物的主要成分是钠，它容易令水分滞留在身体内，不易排出，是令身体浮肿的原因之一。<BR> 最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，如方便面、零食、罐头等，要吃生菜沙拉、生果、三文治等少盐食物。<BR>2、高热量食物致肥<BR> 高热量的食物不单容易令人胖，阻碍血液循环，还会变化成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美女们还是少吃为妙。<BR> 想瘦方法：煮菜时尽量将油的分量减到最低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃，吃沙拉时尽量减少沙拉酱，因沙拉酱含有高热量。<BR>3、多食含钾、高纤食物及水的食品<BR> 钾可帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内的多余水分，防止水肿情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量 低，更可通过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。<BR>4、橙汁含维生素C，可帮助消化。<BR>5、多吃鱼可以修瘦下半身。<BR>6、菇类不但好吃，除可减肥外，还有防癌功效呢！<BR>7、吃以蔬菜为主的三明治，也可达到减肥效果。<BR>8、黑木耳为女性的滋养佳品，黑木耳中的纤维食物能促进肠蠕动、脂肪排泄，调节血脂、抗癌、延缓衰老，也能起降脂瘦身作用等功效</P>
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