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预防脑部疾病的按摩起两个作用：一是预防脑部疾病；二是让硬化的血管慢慢软化。
具体方法：被按摩者仰躺在床上，按摩者坐在他（她）的头前椅子上。指甲必须剪短。
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擦胸揉腹养生法，是我国古代简易有效的养生方法之一，很适合中老年人学练，对防止肥胖和提高人体免疫功能起到很好的作用。健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力，多病且不易恢复的人主要原因与免疫力低下密切相关。
众所周知，胸腺素是由人
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一、走出家门。老年人在漫长的冬季往往很少出门，体内红细胞会逐渐减少，脂肪组织的沉积量会逐渐增加，骨骼里会失去钙质。因此，在风和日丽的春季，老年人要走出家门，到空气清新的地方去散散步，参加力所能及的体育锻炼，以利增强体质。
二、防寒保暖。俗
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年紀大的人相對來說平衡感較差，美國科學家最新研究發現，通輕柔地隨機刺激腳底，也許可以使老年人站得更穩，從而減少意外跌跤帶來的生命危險。
研究人員介紹說，從物理學角度來看，人的大腦是通過處理多種信號來控制身體平衡的。這些所謂的平衡信號來自內耳
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法国老人骑驴子近年来，驴子在法国突然吃起来香来。马赛等城市的宠物商店，甚至开始出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位拥有两匹驴子的仍岁老者说：“驴子生性老实，脾气温和，步速又慢，对老年人来说尤为合适!”
美国老人泡浮箱最近，越来
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深呼吸
先慢慢地吸气，使肺部充满空气。这一过程需要5秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气。停顿1—2秒钟后，再从头开始，这样反复10分钟。这一练习宜在白天进行。
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世界卫生组织指出，对健康老人的评价应包括以下五个基本内容：
一、 日常生活能力。即独立生活能力，如洗澡、穿衣、进食，以及操持家务如打电话、购物、做饭等各方面的能力。
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那么如何寻找决乐和开发快乐?心理学家戴维·迈尔斯给人们开了8条秘方：
l、不要指望用金钱买到快乐。人们赚取金钱的实际数量对快乐与否无甚影响，关键是对自己的收入是否感到心满意足；
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关于长寿的秘诀，人们各有说法，但无论是什么灵丹妙药，都比不上快乐来得有用。
古人云："意趣要乐，气度要宏。"医学研究表明：人体有很强的抗病能力，有80%的疾病完全可以靠自身因素来解决。当然，这其中举足轻
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国外学者曾对讲究衣着的60至80岁老人做过调查，发现他们当中90％以上的人，看起来比他们的实际年龄要年轻得多，有的甚至显得小20岁以上。所以当今有人将“老来俏”称为老人的一种“心理营养”，是有一定的科学道理的。心理学家们也认为，老年人适当的修饰能带来青春活力，经过打扮不仅显得大方、潇洒、有风度，而且
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夕阳无限好，只是近黄昏”，这是老年人常有的感叹。老来伤感，是老年养生之大忌，不可忽视。老来伤感，通常来自三个方面：一是怀旧。人老恋旧事，喜欢追忆过去的美好时光。而过多地沉湎于对往事的回忆，则必然会因过去的好时光逝去而遗憾。二是恋友。老来失伴，挚友作古，常会使老年人痛心疾首，悲伤过度。三是失落感。离、退休后无所事事的清闲
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性感并非下流字眼，也不只是少男少女的专利，性感也并非就一定要袒胸露臂或眉来眼去。老年人的性感同样可体现在眼神、表情、手势、体态、触摸等多种身势语上，也可用“嬉戏感”这种不可忽略的要素形式来表达。
什么是“嬉戏感”？老年夫妻间的幽默、玩笑、
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英国一项新的研究表明，加大维生素B12和叶酸的摄入有利于避免最常见的早发性痴呆。研究人员对数百名受试者进行血样分析揭示，血液中维生素B12含量在正常范围的1／3以下者患老年痴呆的可能性增加3倍以上，而叶酸含量同样低者患此病的可能性增加2倍。
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从心理学的角度，“希望”是人们尚未实现的愿望和期望，是人们的一种心理活动。它是人类生活的力量，更是老年人生活的支柱，也是身心健康的支柱。
老年人的希望，各自有所不同。譬如：有的希望早日抱上孙子，传宗接代；有的希望住上较
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年歲大的老年人易患老年性痴獃癥，這是由於大腦萎縮引起的一種精神障礙性疾病@Ｖ饕 硐治 ⊥A對於外界事物漠不關心，思維間斷，大事忽略，小事糾纏，情緒不穩。這種病除遺傳因素外，與人體攝入的金屬鋁有關。鋁對腦神經是有害的，腦對鋁有親合性，腦組織含鋁過多，能催人衰老，記憶力減退，智力低下，行動遲緩，有人用X射線及電子顯微鏡發
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有人认为年纪大了，多喝些咖啡可以清醒人脑、振奋精神。但近年来医学家研究发现，老人嗜饮咖啡，是加快形成骨质疏松症的重要原因。因为不仅咖啡可以增加钙的排泄，而且能阻止胃对钙的吸收，而使老年人缺钙日益严重，加速骨质疏松症的发生。这就形成老年人骨折高发病率的重要原因。有关医学科学家曾对一个地区的老年人进行统计分析表明：具有喝咖
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虽然医学界早就划定进入老年期的年龄界限，但由于各自的生活环境不同，使衰老的发生不受到年龄的绝对限制。
有的人年近古稀而精力充沛，能从容应付繁杂工作；有的人未及“知天命”之年，便形衰力竭，从事日常事务就气喘吁吁。后者，便是早衰的表现。
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晨练中常见有老年朋友感觉头晕、心慌，有的还感到腿软、站立不稳，甚至突然摔倒。这是什么原因呢?
其实，这是空腹晨练造成的。对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行一到两小时的锻炼，腹中空空，热量不足，再
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在影响老年人健康长寿的诸多因素中，合理营养是极其重要的因素之一。专家对老年人的健康饮食提出了如下原则：
膳食结构宜荤素杂食，以素为主。
三类热源营养素的比例，碳
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1、孤独感。老年人离退休后，生活地位和环境发生了变化，由群体生活变化为个体家庭生活，或独居，或丧偶，便有孤雁离群之感，不愿意多与人交往，从而感到孤独、忧伤，甚至产生被冷落、遗弃的感觉。
2、多疑性。由于生活环境的改变，接触面小，常常不能正确
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