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主动休息事半功倍

疲劳易诱发多种疾病。科学家发现，剧烈运动，尤其是长时间的健身锻炼，可以导致组织器官损伤，甚至会加速衰老。疲劳产生的物质基础是人体在新陈代谢过程中产生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。这些物质在体内积累到一定程度（医学上称“疲劳阀值”）时，人就会感到疲劳。人体本身有消除、转化这种疲劳物质的能力，但疲劳物质的数量必须在疲劳阀值以下。如果疲劳物质的数量超过疲劳阀值，人体消除它们的时间就会大大延长。所以，人们应该学会超前休息，才能收到事半功倍的效果。

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