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刚过50的刘女士退休后，制定了自己的健康计划。她首先对自己身上多余的脂肪采取行动，便求助于节食，每天基本上不吃主食，只吃些青菜、萝卜之类。几个月过后，她的体重减轻了不少，但整日没精神，脸上也没什么血色，常感胸口闷，走路也喘气。医生告诉她，她患了贫血，而且还有轻微的冠心病。这一切居然都是减肥惹的祸！
最近，美国一项
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年逾七旬的退休工人薛师傅有4个儿子，老少三代2O多口人同住在一个大院子里，时间久了，难免有是非。可是，令人不解的是，薛师傅总是笑咪咪的，整天到退休职工俱乐部和公园去，与老伙伴们一起下棋聊天，逍遥自在。当伙伴们问他家里那么多人，那么多事，操心不操心时，他笑着回答：“操心不操心关键在自己。我有一个让自己不操心的诀窍，就是‘
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长寿经验是指健康地活到应有自然寿限(90—120岁)的经验，或者是延长无残疾的健康期望寿命的经验，一直是人们关注和研究的重点。古往今来，不少学者提出了各种见解，令人无所适从，笔者长期从事长寿老人的调查研究，现综合文献资料提出我国有代表性的核心长寿经验，希望能在广大群众中推广应用。
核心长寿经验提出的基础
笔者曾
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衰老是死亡的前奏，要想延年益寿，必须抗衰老。这是众人皆知，人人关心的一个问题。尽管抗衰老的方法很多，但自己动手制做家庭药膳是十分重要的措施之一，本期介绍几款简便的药膳。
人参蒸鸡
功能：补益气血，适用于脾虚体弱，低血压、营养不良、贫血等症。对老年人有抗衰老作用。
原料：小公鸡1
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心肌缺血、肺缺血、脑血管堵塞、心肌梗死等疾病均与血液粘稠度增高有关，这一类疾病做容易在夏季发生，特别是7－8月份是该病的高发季节。血液粘稠度在临床上简称为血粘度，当人的血粘度增高时，血液流动缓慢，机体组织获得的氧气和营养物质相对减少，当血粘度增高到一定程度时，血液会发生凝血，即出现血液凝集块，造成血管栓塞，从而引起缺血性心脑血管疾病。
生理学家曾测试老年人的血粘度变比，夏季是人血粘度最高
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白内障是多见于老年人的常见病和多发病。近年来，随着人们生活水平的提高，老年人口比例逐年增多，白内障的发病率和发病人数都有所增长。所谓白内障，即眼球内透明的晶状体出现了混浊，导致视力下降，逐渐发展为视物不清，并给老年人生活和健康带来极大的不便和痛苦。关于白内障治疗，目前药物治疗效果不确切，有效的方法仍是手术治疗。
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情绪是人们对客观事物态度的体验，是人们的需要是否获得满足的反映。情绪有积极和消极之分，积极的情绪可以提高机体的免疫功能，促进健康，从而提高生活质量；消极的情绪如心烦意乱、哀伤、焦虑、怨恨、冷漠等，则有害于身心健康。生理心理学研究与生活实践表明，不良情绪可诱发疾病的产生，加重病情，还会降低药物治疗的效果。
对于老年人
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在我们步入21世纪时，老年人的生活是否会停滞不前呢？近来有人发现，电脑可以帮助老人与时代同步。
美国西雅图有一个著名的老年人之家叫“海滨庄园”，这里有一位37岁的电脑老人名叫弗兰克·考斯，每日他都为庄园的老年人传授电脑知识。
谁都喜欢新鲜事物，老年人当然也不例外。工作了大半生，似乎该歇歇了。但终日无所事事。看似无忧无虑，实则常常“无事生非”。年轻人玩的东西，如果老年人一直莫名
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听力减退是困扰老年人的一大因素，要防止和延缓听力减退，记住并实施以下六招是必要的。
日常生活防噪声
老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车间喧闹、人声喧哗等各种噪声，
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中国骨骼与关节健康十年行动在北京启动。中华医学会骨科学分会学术秘书、北京协和医院骨科翁习生教授提出了一个从来没有听过的专家建议：为了保护腿关节健康，尽量不要爬楼梯。
心血管专家说为防止心脑血管硬化要多爬楼梯，而今天骨关节专家说的却是要少爬楼梯。为什么呢？翁教授列举了一系列数字：目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾
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干洗脚：用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样，可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿：一手扶树或扶墙，先向前用动小腿，使脚尖向前向上翘起；然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢
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鼻出血可发生于任何年龄，时间和季节。其发生原因较多，一般是继发于全身性疾病，如鼻咽癌侵蚀局部血管可引起大出血。另外，由于老年人血管硬化，弹性低，回缩力差，发生鼻出血后往往不易自行止血。
经常发生鼻出血的人应查明原因，及时治疗。发生鼻出血后可
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补品并不是随时都可服用的。人至中老年，血液粘度增加，因此中老年人并不适宜服含大量葡萄糖之类的补品，更不可在入睡前服用，睡眠本身已经使人的心率减慢，而有些补品中的糖浆类物质会使血液的粘度进一步增强，导致局部血液动力异常，引发脑血栓。尤其患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人，睡前少服和不服糖浆类补品为好。
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许多人都曾有过腹泻便秘，到医院检查不是肠炎就是痢疾或痔疮，吃点药也就好了，往往不引起重视。但如果长期反复不愈，特别是四十岁以上患者则应提高警惕。直肠癌大多发生于四十岁以上的中老年人，早期可无明显不适， 有时可有小量粘液样便，病情进一步发展时可有一种虚无的便意感，大便表面上常见条状粘液，有时有便秘，癌瘤溃烂前期常有腹泻，
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按生理特点看，老人白天想睡觉的较多，坐着都能打个盹，看电视也能小憩一会儿，但真正能在午间或夜晚熟睡的时间并非很长。
午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。睡觉时间不要太长，以30分钟至1小时为宜，否则可能导致夜晚难以入眠。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单，因为老人毛窍空虚，年老体弱，极易受寒着凉。每当醒后应先在床上伸伸懒腰，用手搓搓脸，神志清醒后缓缓下床，这样
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由于茶有提神醒脑、促进消化、有益健康的作用，所以我国人民喜欢饮茶。三五个人围在一块，几杯茶水下肚，话匣子就打开了。上下几千年，纵横数万里的风流韵事一下被茶水挤了出来。时而让你捧腹，时而让你悲伤；时而让你提心吊胆，时而又让你心平胸宽。客人光临，更是首先以茶款待。茶，与人们的生活密切相关。
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老年人常见病如中风偏瘫，髋关节或其他下肢长骨骨折等，常需长期卧床休养。这种长时期卧床休养可引起众多并发症。由于缺少活动，可引起肌肉萎缩，骨骼废用性脱钙。活动少可使肠蠕动减弱，易引起胃肠胀气，食欲不振，便秘。由于长期卧床，姿势相对固定，皮肤受压可影响皮肤血液循环、营养供应，在骨骼隆起受压部位发车褥疮，易继发感染且不易治愈
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一、忘掉年龄，保持旺盛活力。人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。人说：“人不思老，老将不至”是有道理的。
二、忘掉怨恨，宽容对事对人。一个人种下怨恨的种子，就想报复，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁。忘掉怨恨就心平气和，对长寿大有裨益。
三、忘掉
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保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健，老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
1、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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心理学家们认为，老年人恰当适宜的修饰能带来青春活力，经过打扮不仅显得大方、潇洒、有风度，还会有“我还年轻”的心理而对健康十分有益。因此，许多学者认为，人从60岁开始，就应该在衣着和修饰上下点功夫，多讲究一些，再漂亮一点儿，这样对延年益寿是大有好处的。
科学家们
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