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孕妇妊娠期增重多少为宜?

    随着胎儿的生长发育,孕妇的体重会不断地增加。孕妇所增加的体重包括胎儿和孕妇本身两个方面,控制体重增加主要是控制孕妇本身的增重部分。
    孕妇在怀孕期间究竟增重多少最适当呢?专家们提出,妇女在孕期的增重以10-12.3公斤为宜。在此范围内增重,婴儿出生时体重可维持在2500-3400克,符合标准要求。据研究分析,新生儿的死亡率随着体重的增加而减少。
    孕前体重低于同身高标准体重15%的低体重女性,如果孕期增重少于9公斤时,她分娩低体重儿的发生率将增加50%,新生儿的死亡率也要相对增加。孕前体重超过同身高标准体重的20%的过重女性,孕期增重可在8.1-9.1公斤,这类女性孕期不需减重,可在分娩后进行积极减重,但也要注意循序渐进。
    如何控制孕妇的体重不超过12.3公斤,可注意采取以下措施:
    1、注意身体锻炼。适当锻炼身体,可以减少孕妇本身体重,不会影响胎儿的增长。
    2、晚饭适当少吃。人们吃了晚饭活动少,热量容易在体内堆积,会使人发胖。适当少吃晚饭,并不影响对胎儿的营养供给。
    3、适当减少主食,增加蔬菜和水果的进食;因为瓜菜中能量少,含有多种维生素。瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。这对于减少体内吸收热量很有利。那种怀孕后猛吃好东西的做法不可取。因主食热量大,容易使人发胖。
附:人体的正常体重计算公式为:
身高(厘米)-100(厘米)=标准体重(公斤)
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