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1、老人应避免在晚上饮用浓茶或咖啡，以免影响睡眠质量。临睡前可以饮用牛奶，容易帮助入睡。
2、老人应多吃高纤维的食物，如蔬菜。勿吃太咸食物，少吃油炸食品。
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医学研究证明，老年心脑血管疾病发生率与骨钙丢失有关。
因为随着机体老化，骨破坏速度快于形成，造成骨钙丢失即骨量丢失，骨结构疏松，骨质变细变脆而折断，形成骨质疏松症。与此同时，破骨细胞吸收了大量的破碎的骨质即含钙的物质，通过血循环流失到身体各
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不少老人感觉到，在子女家得不到应有的尊重。这一方面与子女们的孝敬与否有关。而反思老人自己，可能也有某些做得不当的地方。
老人应承认“代沟”的存在。这是一种正常的社会现象，必然在家庭生活中有所反映。同时，它又是一个认识问题，决不是两代人根本
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心境安宁、性格开朗有益健康长寿，这是科学家们对国内外大量长寿老人生活习惯、生活特征经过认真调查研究得出的结论。
为什么心境安宁、愉快舒畅有益健康长寿?从大的方面看主要是与其有益于保持机体内环境平衡，增强对外界环境变化的适应性等因素密切相关。
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生理特点决定了老年人爱吩叨，即使引发老了斗嘴的“导火索”也是无心。作为晚辈，我们切不可把老年人说的那些不中听的话当真，因为老年人是有 口无心的，纯是生理状态上的一种调节需要。
老年人为了维护其在家庭中的地位，从不轻言“输”并无恶意。老年人在
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在七百多年前，元太祖成吉思汗在率领大军西征欧洲的途中，感到自己年老体衰，于是，不远万里派人回来把山东的道士丘处机请去。丘处机接旨以后，带了十八个徒弟足足走了四年的路程，才到达雪山(今阿富汗境内)。
丘处机在营帐中对成吉思汗讲了许多休养生息
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进入秋季以后，温差较大，白天气温仍然较高，早晚及夜间则相对较低，这段时间是感冒及胃肠道疾病的多发季节。到了晚秋，大气渐渐变凉，气候也逐渐干燥。受凉后，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑，关节酸痛，大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”。而一场秋雨过后，气温骤然降低。老年人由于各脏器功能处于衰退阶段，对外界的适应能力差，经受不了
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一怕孤独。人到晚年最怕孤独，儿孙别居后，老人闲了下来，就有一种寂寞感，丧偶老人尤甚，消除这种孤独感最好的方法是有一批要好的老友，互相关怀，聚在一起谈天说地，雅玩琴棋书画，从事体育活动，让晚年光景在友爱的气氛中度过。
二怕失去亲情。老年人辛苦
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铬是人体必需的微量元素，对维持人体正常的生理功能有着重要的作用。
铬是胰岛素不可缺少的辅助成分，它参与糖代谢过程，能够促进脂肪和蛋白质的合成，对于人体的生长发育起着积极的促进作用。化验证明，糖尿病人的头发和血液中的含铬量比正常人要低，而且心
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通过大量医学研究证明，老年性聋主要是因为听觉器官的退化所致，这种退化过程快慢不一，但终身不停，是生物的恒定规律。这种老化遍及全身器官，其中以各种感觉器较明显。
值得重视的是，专家们认为，在老年性聋的病因中，年龄性老化并不是主要因素，而一些
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进入老年期，大多数人很重视自己的白发初现，额纹如沟，却很少有人重视自己的"嘴"在变。
馋嘴一日三餐已成往事，变成吃了上餐想下餐的多餐状况；见小孩吃零食，心头痒痒，总想弄点来吃；粗茶淡饭不香，总想吃点美味佳
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随着年龄的增长，肝脏的重量逐渐减轻。肝细胞数目逐渐减少，肝脏的蓄备、再生、解毒能力下降。很容易遭受损害，从而影响身体健康。因此，保护肝脏是延年益寿的重要措施。
（1）老年人要注意预防肝炎，避免接触肝炎病人，加强饮食卫生，不用或少用血液制品。
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老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此老年人应该更加注意保护消化道。
（1）注意饮食卫生：各种病原体和致癌物质多是随着食物和水进入体内的。因此。平时一定要讲究饮食卫生。
 
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生活中常有这样一些老人：在到达一定年龄段或生活中发生了某种变故之后，他们的脾气和行事的方法变得“古怪”起来，有的开始脾气暴躁、性情孤癖、固执；有的则爱在晚辈而前终日念念叨叨，指责晚辈的这不行那不是，爱替小辈们瞎操心。部分做晚辈的不明白老人为何突然会这般“讨厌”，忍无可忍时，便喜欢跟老人顶撞怄气，甚至在人前驳老人的面子，
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失眠是老年人的常见问题，有关资料表明：60~90岁的老年人中，约90%的人都曾经历过失眠的困扰。
为何老年人易失眠？
1、 老年人的睡眠能力下降。
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高血压是中老年人最常见的疾病。根据中医"平肝熄风"的理论，针对太阳、百会、风池等相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下：
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老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。而专家推荐老人们低能运动项目进行锻炼，有效地增强健康、延年益寿。一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2．5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35％左右。
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寿斑即老年斑的俗称，原来认为寿斑的出现只不过是衰老的信号和有碍美观而已，但现在看来并非完全如此。寿斑发生的原因虽并未完全搞清楚，但它是人体内抗氧化能力降低的表现之一，这是为多数学者所公认的。当体内过多的氧自由基与脂质作用后，可形成脂质过氧化物，过多的脂质过氧化物在体内积聚可变成脂褐质。脂褐质在皮肤中沉着，被真皮层中色素
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晚睡前温水洗脚既是一种良好的卫生习惯，又是一项很好的保健措施。双下肢在60-70摄氏度的温水中浸泡5分钟，不仅可以清洗皮肤，起到预防皮肤感染的作用，还会使局部的血管扩张，以改善血液循环，促进代谢产物的排泄。这对于减轻下肢浮肿，消除疲劳，防止下肢酸痛都是有益的。同时晚睡前用温水洗脚，还可以使机体产生轻松的快感，有利于快速
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素食俗称吃素，这种生活方式已有悠久的历史。吃素的方式因地因人而异，大致可分为全部食用植物制品的净素食、植物性食物与乳制品同食的乳素食、植物性食物与适量奶、蛋同食的乳蛋素食三种类型。
我国是一个有数千年历史的文明古国，由于受佛教和道教的传统影
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